Ndodh që ne e kemi të vështirë të kujtojmë emrin e aktorit ose emrit të ilaçit, këto raste janë krejtësisht normale dhe nuk shkaktojnë askënd që të shqetësohet. Një gjë tjetër, nëse po flasim për harresë të përhershme, shumë e konsiderojnë atë si simptoma të sëmundjeve të rënda, siç është sëmundja e Alzheimerit, çmenduria, tumoret e trurit dhe ateroskleroza. Por kjo nuk është gjithmonë rasti, arsyet për harresë mund të jenë ndryshime të ndryshme në trup, gjithashtu përkeqësimi i përkohshëm i kujtesës mund të jetë dukuri krejtësisht normale. Për shembull, kur ne zhytemi në mendimet e një subjekti (ngjarjeje) për vende të tjera nuk ekziston më, prandaj është mjaft e lehtë për ne gjatë kohës së punës që të harrojmë se sa sheqer duhet të vihet në çaj për burrin dhe, kur hera e fundit që maci ushqehej. Pra, në vend që të panikoni, çfarë të bëni me harresën, duhet të përpiqeni të kuptoni se pse kjo po ndodh me ju.
Shkaqet e harresës
Për të kuptuar se si të shpëtoheni nga harresat tuaja, ju duhet të kuptoni shkaqet e saj, të cilat mund të jenë mjaft prozaike. Përveç sëmundjeve të lartpërmendura, si dhe pleqërisë, dëmtimi i kujtesës mund të shkaktohet nga faktorët e mëposhtëm:
- sindromi i lodhjes kronike;
- shtatzënisë;
- menopauza;
- mungesa e jodit;
- përdorimi i shpeshtë i alkoolit;
- duhanpirje intensive;
- stresi;
- helmimi kronik;
- një gjendje e ndikimit;
- truri i trurit;
- trauma craniocerebrale;
- kimioterapia.
Natyrisht, për të përcaktuar me saktësi arsyen përse keni filluar të keni probleme me kujtesën, duhet të kontaktoni një specialist. Vetëm mos prisni që ai do të përshkruajë një kurë për harresë. Për të pirë pllakat ju mund të ofroni, vetëm nëse arsyeja e harresës është serioze. Dhe në shumicën e rasteve, do të ketë pushim dhe pranim të mjaftueshëm të komplekseve të vitaminave, përveç kësaj, askush nuk ju pengon të trajnoni kujtesën tuaj.
Harresa - çfarë duhet të bëjmë?
Siç është përmendur më lart, është e mundur të luftohet me harresë, nëse nuk shkaktohet nga sëmundje të rënda, në mënyrë të pavarur. Për ta bërë këtë, ju duhet të kryeni ushtrime të ndryshme për të trajnuar kujtesën. Ju mund të merrni supozimet e scanwords ose puzzles fjalëkryq, nëse keni
Nëse harroni vazhdimisht se ku u vendos ky ose ai objekt, kjo lloj trajnimi do të ndihmojë. Zgjidhni 6-10 sende të ndryshme, shkruani emrat e tyre në një fletë, dhe pastaj shtriheni në qoshe të ndryshme të banesës. Tani merrni listën dhe kërkoni gjërat pas gjërave. Është e rëndësishme të mos kërkohet tërësisht apartament, dhe të përpiqeni të mbani mend, mendërisht rikrijimin e imazhit të objektit, ku e keni vënë atë.
Jo ndihma dhe lexim i keq, por jo i pamend. Ju duhet të lexoni tekstin, duke u përpjekur të mbani mend idenë e tij kryesore, disa teza, citime. Përsëriteni atë që lexoni për veten tuaj, ose bëni një rishikim për dikë.
Ka shumë mënyra për të zhvilluar kujtesën: zhvillimi i të menduarit asociativ, mënyra e llogaritjes me gojë, memorizimi i numrave të telefonit të bashkëshortit dhe të dashurave - zgjidhni tuajin, dhe kujtesa nuk do t'ju dështojë më.