Indeksi ideal i masës trupore është një vlerë që ju lejon të përcaktoni korrektësinë e raportit të peshës trupore të një personi dhe rritjes së tij. Llogaritja e indeksit të masës trupore të një personi ndihmon për të vlerësuar nëse ka ndryshime në peshë, nënpeshë ose tepër.
Indeksi i masës trupore është norma për gratë
Indekset e indeksit të masës trupore u zhvilluan në vitin 1869 nga statistikën belge dhe sociologu Adolf Ketele. Për të përcaktuar këtë tregues, propozohet formula:
BMI (indeksi i masës trupore) = masa / lartësia në shesh
Kjo është, indeksi i masës trupore është i barabartë me masën trupore të ndarë nga sheshi i lartësisë së marrë në metra.
Për shembull, me një rritje prej 160 cm dhe një peshë prej 55 kg, kemi rezultatin e mëposhtëm 55 kg / 1.6х1.6 = 55 / 2.56 = 21.48.
Rezultatet e fituara interpretohen në përputhje me normat e mëposhtme:
- 16-18.5: Pesha e trupit të pamjaftueshëm;
- 18.5-25: Pesha ideale e trupit;
- 25-30: shenjat fillestare të obezitetit ;
- 30-35: trashje e shkallës së parë;
- 35-40: obeziteti i shkallës së dytë.
Megjithatë, indeksi normal i trupit është i përshtatshëm vetëm për të rriturit dhe për ata që nuk merren me sport në nivel profesional. Pesha normale e trupit të atletëve mund të jetë më e lartë se në njerëzit që nuk angazhohen në sporte, për shkak të rritjes së muskujve.
Indeksi masiv i trupit për gratë sipas moshës
Kur llogaritni indeksin e masës trupore, duhet të merrni parasysh moshën e një personi. Pas të gjitha, me moshën, çdo person gradualisht duke fituar peshë, dhe kjo konsiderohet normale.
Normat e indeksit të masës trupore në funksion të moshës (indeksi ideal):
- 19-24 vjeç: 19.5;
- 25-34 vjeç: 23.2;
- 35-44 vjeç: 23.4;
- 45-54 vjet: 25.2;
- pas 55 vjetësh: 27.3.
Të dyja mungesat dhe pesha e tepërt janë njësoj të dëmshme për trupin. Prandaj, mos u përpiqni të arrini shifrat minimale. Me një peshë të ulët një person bëhet i ndjeshëm ndaj sëmundjeve të ndryshme dhe humb aktivitetin.
Përveç formulës Ketele, ka formula të tjera që bëjnë të mundur llogaritjen e indeksit të masës trupore. Një nga më të famshmet është indeksi Broca, i përdorur për gratë, rritja e të cilave është 155-170 centimetra. Për të përcaktuar peshën ideale të trupit, është e nevojshme të zbritet numri 100 nga rritja e një personi në centimetra, pastaj 15% për gratë dhe 10% për meshkujt.
Indekset e trupit masiv japin vetëm rezultate të përafërta. Ata mund të udhëhiqen, por mos i merrni për të vërtetën absolute. Indekset e indeksit në masë trupore nuk marrin parasysh disa faktorë që ndikojnë gjithashtu në peshën e disponueshme: vëllimi dhe pesha e masës së muskujve, sasia e depozitave të yndyrës, raporti i yndyrës dhe i muskujve.