Çfarë do të këshillojë një psikolog?
Nuk është sekret se në këtë moshë fëmijët janë më të prekshëm se kurrë. Dhe arsyet për peshën e tepërt të vendosur mund të jetë një problem psikologjik, të cilin fëmija bllokon. Mjeku do t'ju ndihmojë të kuptoni se si mund t'i humbni peshë një fëmije prej 12 vjetësh, duke përcaktuar shkakun: problemet e komunikimit me bashkëmoshatarët, mësuesit, grindjet në familjen ku fëmija është rritur, ose ndoshta është dashuria e parë. Heqja e shkakut të neurozës së fëmijës, fëmija automatikisht do të ndalojë fitimin e peshës, t. nuk do të ketë asgjë për të ngrënë. Nëse arsyeja nuk eliminohet aq shpejt, psikologu do të ofrojë një alternativë për pies dhe ëmbëlsirat, për shembull, të hidhen në një litar, të tjerrin ose të rrotullojnë një piedestal.
Pas kësaj, duhet të kontaktoni një dietist për të rregulluar menunë dhe për të diskutuar regjimin e ditës së fëmijës suaj.
Çfarë do të këshillojë nutritionist?
Mjeku do t'ju tregojë se ushqimi duhet të bëhet në mënyrë të pjesshme, gjatë ditës 5-6 herë dhe domosdoshmërisht në pjesë të vogla. Dhe ju duhet të hani në të njëjtën kohë. Nëse vërtet dëshironi të keni një meze të lehtë gjatë pushimeve, ju mund të hani fruta të thata ose disa arra.
Ndalohet një ndalim i plotë:
- të gjitha ëmbëlsirat, përveç mjaltit ose jam (jo më shumë se 1 lugë gjelle në ditë);
- çdo pije të gazuar;
- të gjitha miell, përveç bukës me krunde (ju mund të hani një pjesë të vogël për mëngjes);
- salcat e lartë kalori: majonezë, ketchup, etj;
- salcice, salcice, etj;
- të gjitha snacks: crisps, crunches, etj
Fëmija rekomandohet të ushqejë ushqime që përmbajnë karbohidratet komplekse: perimet, drithërat dhe frutat (konsultohuni me një mjek për numrin e këtyre të fundit, sepse ato përmbajnë shumë saharoze). Dhe gjithashtu varieteteve me pak yndyrë të peshkut dhe mishit, mundësisht steamed. Një adoleshent duhet domosdoshmërisht të konsumojë yndyrna, kështu që 1 lugë gjelle vaj vegjetal është një produkt i detyrueshëm për këtë dietë.
Për të humbur peshë një fëmijë prej 12 vjetësh, si një vajzë dhe një djalë rekomandohet të pini të paktën 2 litra ujë të mirë ende në ditë. Për darkë, duhet të hani diçka të lehtë: një gjizë me fruta (jo më shumë se 250 gr) dhe pini me çaj bimor.
Gjithashtu, një regjim i një aktiviteti fizik është futur në regjimin e një të riu, mund të jetë si ushtrimet e zakonshme në mëngjes, dhe palestër ose vallëzim në një klub sportiv me një trajner.
Si të humbni peshë një fëmijë 12-vjeçar dhe në cilin nga profesionistët duhet të adresohen, nëse nuk mund të menaxhoni vetveten, ne çmontohen. Me një adoleshent duhet, para së gjithash, të flasim, duke i shpjeguar atij se pesha e tepërt është e keqe: një barrë shtesë në zemër, rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 2, hipertensionit, kjo listë mund të vazhdojë për një kohë të gjatë. Dhe kur ta kuptojë këtë, problemi që do të kapërceheni pa vështirësi.