Si të merren me zvarritje?

Ju keni pasur gjëra të tilla: rastet mbi çatinë, dhe ju duket të jeni gati për t'u marrë me to, janë plot energji dhe energji, por për ndonjë arsye, në vend që të hapni dokumentin e nevojshëm, klikoni në ikonën "Kopshtet" ose merrni kohë duke lexuar statusin e statusit të ulët në rrjetet sociale. Pastaj ju jeni të njohur me fenomenin e zvarritjes dhe ju e dini sa ju pengon të arrini qëllimet tuaja. Por, si të merren me zvarritje, çfarë duhet bërë për të hequr qafe këtë dëshirë Addictive për të kaluar kohën tuaj në klasa bosh? Mënyra më e lehtë është të tërheqësh veten dhe të filloni të punoni, por kjo nuk funksionon për të gjithë, prandaj le të shikojmë metoda të tjera për tejkalimin e zvarritjes.

Arsyet për zvarritje

Kur u pyetën përse ndodh ky fenomen, nuk ka përgjigje të përcaktuar, ka vetëm katër teoritë e mëposhtme, asnjëra prej të cilave nuk është universale apo universale.

  1. Ankthi për të ardhmen, stresi, prirje për perfeksionizëm.
  2. Vetë-kufizim për shkak të frikës për t'u bërë më i suksesshëm se të tjerët, vetëbesim i ulët.
  3. Fryma e kundërthënieve, e cila na detyron t'i rezistojmë rolit të imponuar.
  4. Teoria e motivimit të përkohshëm tregon që një person konsideron raste më të dobishme që premtojnë më shumë shpërblime në më pak kohë, të gjitha aktivitetet e tjera konsiderohen të papëlqyeshme dhe për këtë arsye shtyhen në një kuti të gjatë.

Si të merren me zvarritje?

Siç u përmend më lart, zvarritja është shtyrja e veprave dhe mendimeve të pakëndshme. Lista e rasteve të tilla mund të jetë mjaft mbresëlënëse dhe nëse nuk filloni të luftoni kundër zvarritjes, atëherë ekziston një shans i mirë për t'u varrosur nën një mal të punës urgjente. Prandaj, është e rëndësishme për të marrë të paktën një gjë të pakëndshme, domethënë, për të punuar për veten. Pra, si të mposhtim zvarritje? Këtu janë disa mënyra efektive.

  1. Mësoni veten të bëni një gjë e keqe të keqe në mëngjes. Ky do të jetë hapi i parë për të reduktuar listën e rasteve tuaja. Gjëja kryesore është që të vendosni të bëni atë, do ta shihni, pjesa tjetër e punës do të bëhet më e lehtë.
  2. Si të merren me zvarritje? Duhet të punosh çdo ditë. Ndoshta ju e keni të vështirë të bëni disa punë disa herë në javë, atëherë duhet të përpiqeni ta bëni pak ditë.
  3. Kërkoni një shok për një punë të pakëndshme. Është vërtetuar shkencërisht se për shumë njerëz, puna me dikë për kompaninë duket më tërheqëse sesa puna individuale.
  4. Tejkalimi i zvarritjes mund të fillojë me përgatitjen për një rast të shtyrë, për shembull, të mbledhë informacion për përgatitjen e raportit. Ju nuk keni nevojë ta bëni atë sot, por është e mundur që gjatë procesit të mbledhjes së informacionit, të vendosni se është më mirë të hiqni më shpejt punën e pakëndshme, pasi gjithçka është e përgatitur për këtë.
  5. Bëni vetes një listë të rasteve që duhet të përfundoni deri në fund të ditës tjetër.
  6. Jini të kujdesshëm për të mbetur në vështirësi të vogla, për të trajtuar më mirë gjënë më të padëshiruar menjëherë, duke marrë parasysh atë, ju mund t'i kushtoni vëmendje gjërave të vogla.
  7. Një ndihmë e mirë në luftën kundër zvarritjes do të jetë aftësia për të shijuar punën e bërë. Falënderoni veten për çdo fitore, mund ta tejkaloni veten, jeni bërë.

Mos harroni se zvarritja është normë për sa kohë që nuk ju pengon të punoni dhe të jetoni normalisht.