Ritmi i jetës moderne është i mbushur me mbingarkesa dhe stresi të vazhdueshëm, që pa dyshim nuk i kontribuon performancës mendore dhe qartësisë së mendimit në asnjë mënyrë. Jo shumë që në epikjen e lëvizjes së mënyrës moderne të jetës nuk mendojnë se si të përmirësojnë efikasitetin e tyre dhe si të ndihmojnë trupin të fitojë forcë në një periudhë të shkurtër kohore.
Rritja e kapacitetit të punës është një indikator i domosdoshëm për një jetë të suksesshme dhe një mënyrë jetese të shëndetshme, dhe lodhja, nga ana tjetër, është rezultat i një aktiviteti monoton dhe monoton.
Para se të shqyrtojmë faktorët që ndikojnë në rivendosjen e performancës suaj, ne listojmë arsyet që karakterizojnë rënien e performancës fizike dhe performancës efektive të trurit.
- Shterimi fizik mund të shkaktohet kryesisht nëse jeni duke bërë një punë për një kohë të gjatë, gjë që kërkon një përpjekje të konsiderueshme fizike.
- Shqetësim fizik ose sëmundje. Shkaku i performancës së zvogëluar shfaqet kur në trupin tuaj cenohen funksionet fiziologjike.
- Puna Monotone gjithashtu gjeneron një gjendje të lodhjes, para së gjithash, jo sepse është shumë e vështirë për ju, por thjesht për shkak të lodhjes suaj psikologjike.
Mjetet për të përmirësuar performancën
- Lëreni djersën tuaj të trurit. Ngarkimi i mendjes krijon një rezervë të fuqisë intelektuale. Kryen ushtrime të veçanta që nxisin zhvillimin e kujtesës. Mësoni gjuhë të huaja, zgjidhni problemet e matematikës, puzzles kriptografike, luani lojëra që zhvillojnë të menduarit.
- Ushqimi i duhur. Hani ushqime që përmbajnë niseshte natyrale dhe sheqer (patate, bishtajore, bukë e zezë, arra dhe oriz).
- Shikoni atë që pini. Vendoseni në tavolinë një shishe me ujë të thjeshtë dhe pini çdo orë një gotë, edhe nëse nuk dëshironi të pini. Kjo do të shpëtojë nga etja dhe nga dehidrimi i trupit.
- Mos ha tepër. Shkencëtarët thonë me siguri se uria është e mirë për shëndetin. Ndoshta menduat se si performanca juaj përkeqësohet kur ju mbushet gjatë drekës.
Pra, kini kujdes për vëllimin e pjesëve tuaja. - Literatura e dobishme. Leximi jo vetëm që rrit përqendrimin e vëmendjes, por edhe stimulon imagjinatën. Pra, truri punon.
- Mos harroni për pushimin tuaj. Puna pa pushim gjithmonë është e mbushur me humbje të efikasitetit. Merrni pushime të vogla në punën tuaj. Lejoni trupin të pushojë.
Trajtoje trupin me respekt, nevojitet nganjëherë si në pushim, ashtu edhe në përpjekje mendore dhe fizike. Por mos harroni se gjithçka duhet të jetë në mes të botës.