Ushqimi pas lindjes për një nënë pleqsh

Edhe në qoftë se ju nuk e imagjinoni jetën tuaj pa shijshmëri të shijshme, pas lindjes së një fëmije ju do të keni në thelb rishikimin e dietës tuaj. Në fund të fundit, të gjitha produktet që hyjnë në trupin tuaj ndikojnë ndjeshëm në përbërjen e qumështit të gjirit. Prandaj, për një nënë pleqsh, një dietë pas lindjes është thjesht e nevojshme për të shmangur problemet me dhimbje barku, kapsllëk dhe rritjen e prodhimit të gazit në thërrime.

Çfarë mund të hani gjatë laktacionit?

Zakonisht prindërit e rinj marrin shumë këshilla nga të afërmit dhe miqtë për atë që është e vlefshme për të ngrënë nënat gjatë dhënies së gjirit. Por nuk i dëgjojnë verbërisht. Është më mirë që t'i përmbahen rekomandimeve të mëposhtme të specialistëve rreth dietës pas lindjes për një grua pleqsh:

1. Dieta duhet të jetë e ndryshme, por produkte të reja duhet të administrohen me kujdes për të përjashtuar reagimet e padëshiruara në thërrimet. Ushqimi preferohet gatuar, i zier ose i gatuar në një kazan të dyfishtë, dhe jo i skuqur.
2. Në dietën për nënat infermierore pas lindjes, mund të futni perime dhe fruta, por preferohet në një formë të zier ose të pjekur. Është gjithashtu e nevojshme të jeni të kujdesshëm me përdorimin e një sasi të madhe karrota, domate dhe perime të tjera dhe fruta të ngjyrave të ndritshme: ata janë në gjendje të provokojnë reaksione alergjike. Prandaj, ndërsa fëmija nuk rritet, është më mirë t'i refuzosh.

Megjithatë, nuk është e nevojshme dhe për të bërë një dietë pas lindjes për një nënë pleqsh është shumë e ngurtë: menyja e përafërt përfshin një sërë produktesh shumë të ndryshme:

• qull, i gatuar në ujë (bollgur përshtatet mirë, dhe nëse foshnja është e prirur për kapsllëk, orizi duhet të përjashtohet);
• Supave në të cilat nuk shtohet lakra;
• mish të zier, të pjekur ose të zier dhe peshk, shamatë me avull;
• djathë i fortë;
• gjizë;
• omlet me avull;
• kek me peksimadhe pa aditiv;
• pancakes;
• pancakes;
• ëmbëlsira djathi;
• dumplings.

Nga pije është e vlefshme duke i dhënë përparësi çaj jeshil pa sheqer, ujë mineral pa gaz, qumësht me yndyrë të ulët, kefir (në qoftë se foshnja nuk ka reagim individual), molla e mollës, komposta e frutave të thata. Mos e kufizoni qarkullimin e lëngjeve në trup: duhet të pini të paktën 2.5 litra.

Ushqimi për humbje peshe

Ushqimi pas lindjes për humbje peshe, si ushqyerja me gji ashtu dhe nënat jo-infermierore duhet të jenë të balancuara. Përjashtoni nga ajo ëmbëlsira, ëmbëlsira, akullore dhe ëmbëlsira të tjera të panevojshme, si dhe ushqim shumë yndyror dhe mish i tymosur. Hani 5-6 herë në ditë në pjesë të vogla. Dhe mos harroni se një dietë shumë e rreptë për humbje peshe pas lindjes së një nëna pleqsh është e ndaluar. Hani çdo gjë që ju mund gjatë gji, dhe pini më shumë - atëherë pesha ideale është e garantuar për ju.