Ankorimi është një teknikë e thjeshtë që mund të ndihmojë në çlirimin nga frika, pasiguritë, komplekset ose sulmet e agresionit. Teknika ankoruese erdhi nga NLP - programimi neuro-gjuhësor, i cili është një nga fushat e njohura të psikologjisë praktike dhe psikoterapisë, e cila nuk ka marrë njohje akademike, pavarësisht nga famë universale.
Ankorimi në NLP
Për të kuptuar më mirë thelbin e këtij fenomeni, le të shqyrtojmë shembuj të thjeshtë të jetës. Mos harroni, a keni një këngë të veçantë që shërben si një kujtesë për një ngjarje të lumtur? Ose një erë të caktuar, të cilën e lidhni vetëm me një person? Apo nuk e pëlqejnë këngën, e cila për një kohë të gjatë është në orën e alarmit? E gjithë kjo është ankorimi.
Teknika e ankorimit është në fakt një zhvillim i ndërgjegjshëm i refleksit të fituar. Kjo është një teknikë shumë e thjeshtë, të cilën ne të gjithë e kemi në një nivel intuitiv.
Në mënyrë që të krijoni një spirancë, ju nuk duhet gjithmonë të përsërisni përsëritjen e veprimeve - ndonjëherë të mjaftueshme, dhe një rast shumë të ndritshëm (dhe kjo nuk ka rëndësi - një rast shumë i lumtur ose shumë i dhimbshëm). Çdo ngjarje që ju ka impresionuar, në fund zbret në ankorimin.
Si funksionon metoda e ankorimit?
Në mënyrë që të përdorim teknologjinë, është e nevojshme vetëm të lidhemi në mendjet e një elementi me një shtet të veçantë, mendime apo emocione. Pothuajse të gjitha organet shqisore mund të përfshihen në këtë proces - p.sh. ju mund të përdorni faktorë vizualë, auditues, dhe nuhatës dhe faktorë kinestezikë.
Është mjaft e lehtë për të punuar me këtë, dhe rezultatet me siguri do t'ju pëlqejnë. Pra, bëni sa vijon:
- Së pari, zgjidhni reagimin që do të donit të thërrisni (thoni të qetë).
- Pastaj, mbani mend se cili nga llojet e perceptimit keni lidhje me - vizatime, audiale apo kinestetikë? Është më mirë të zgjidhni një faktor
nga kategoria më e afërt për ju. - Zgjidhni sinjalin e duhur, bazuar në rezultatet e reflektimeve të mëparshme (të thuash, prekni kurrizin).
- Bashkojini së bashku sinjalin dhe gjendjen (kur jeni aq i qetë dhe relaksuar sa më shumë që të jetë e mundur, prekni kurrizin - ia vlen të përsërisni disa herë).
Kryeni një kontroll: kur ndodh një sinjal, ndjesia e duhur duhet të lindë (kur prekni veshin, qetësoheni). Besohet se ju duhet të zgjidhni sinjalet më të aksesueshme - zakonisht kjo prekje. Përpiquni të siguroheni që ankorat tuaj të mos ndërpresin njëri-tjetrin - dmth., Vetëm një sinjal ishte në një shtet.