Pjesa më e plotë që trupi i njeriut merr gjatë gjumit. Me fillimin e gjumit, fillon procesi i rinovimit të qelizave, dhe trupi është i mbushur me energji vitale.
Për gratë shtatzëna, gjumi është shumë i rëndësishëm, sepse gjatë shtatzënisë ngarkesa në organe dhe sisteme të ndryshme rritet. Prandaj, një grua gjatë shtatzënisë vazhdimisht dëshiron të fle, sidomos në muajt e parë.
Një gjumë i natës së zakonshme për një grua shtatzënë duhet të jetë 8-9 orë, për aq kohë sa trupi duhet të rifitojë forcën e tij. Mungesa e gjumit gjatë shtatzënisë mund të çojë në rritjen e nervozitetit, lodhjes së shpejtë dhe një zbrazje të sistemit nervor. Nënës së ardhshme rekomandohet që të shkoni në shtrat jo më vonë se 11:00, dhe të zgjoheni rreth orës 7:00.
Por, për fat të keq jo të gjitha nënat mund të përballojnë një gjumë të tillë të pandërprerë. Dikush shkon në shtrat më herët, disa më vonë, dhe disa madje mund të vuajnë nga pagjumësia. Gjithashtu ndodh që çrregullimet e gjumit manifestohen si gjumë i shqetësuar për shkak të ëndrrave të pakëndshme, për shkak të asaj që një grua mund të zgjojë vetëm në mes të natës.
Në një ëndërr gjatë shtatzënisë, ka orgazma, të cilat gjithashtu mund të jenë arsye për zgjimin nga gjumi, por pajtohem, kjo është një arsye e këndshme!
Çfarë thonë ëndrrat e grave shtatzëna?
Shpesh gratë shtatzëna kanë ankthe të këqija që janë në gjendje të provokojnë pagjumësi. Kjo është për shkak të ndryshimeve në jetë dhe në familje, veçanërisht nëse një grua vizitohet nga ndjenja të shqetësuara ose frika nga lindja. Kjo zakonisht ndodh kur një grua po pret fëmijën e parë.
Me kalimin e kohës, kur një grua mësohet me gjendjen e saj të re dhe ndalon shqetësimet, ëndrrat më të këndshme dhe pozitive do të fillojnë të ëndërrojnë për të.
Si të fle mirë gjatë shtatzënisë?
Shumë nëna të ardhshme janë të interesuara për pyetje të tilla: si të fle mirë gjatë shtatzënisë, në cilën anë dhe shumë më tepër. Ne do t'i përgjigjemi të gjitha pyetjeve lidhur me gjumin e grave shtatëzëna.
Në fazat e hershme të shtatëzanisë, kur mitra është e vogël dhe e mbrojtur nga kocka pubike, mund të fle në çdo pozicion të përshtatshëm për ju. Por me kalimin e kohës, ëndrra e një gruaje shtatzënë do të bëhet e shqetësuar, për shkak të shqetësimit të paraqitjes. Kur stomaku bëhet më i prekshëm dhe gjëndrat e qumështit bëhen të ndjeshme ndaj shtrydhjes, pozicionet e zakonshme për gjumë duhet të hidhen, pasi ato mund të shkaktojnë parehati dhe siklet të konsiderueshëm gjumë.
Nëse keni pëlqyer të fle para një shtatëzanie në stomakun tuaj, atëherë kjo sjellje duhet të zëvendësohet. Për shkak të barkut vazhdimisht në rritje, ju do të ndiheni të shtrirë në top. Do të jetë shumë më e volitshme të shtriheni në njërën anë duke u ngjitur rreth fëmijës suaj të ardhshëm. Gjumi në bark gjatë shtatzënisë bëhet i pamundur tashmë në tremujorin e dytë, sepse rreth muajit të pestë stomaku është aq i zgjeruar sa që thjesht ju pengon të flejë në pozicionin e zakonshëm për ju, është gjithashtu e rrezikshme të fle në barkun tuaj në këtë kohë, për shkak të shumë presionit mbi fruta.
Fjetur në shpinë gjatë shtatzënisë është shumë më i përshtatshëm se sa në stomakun tuaj. Por fjetja në shpinë gjatë shtatzënisë është e mbushur me pasoja të tilla si dhimbja e shpinës, përkeqësimi i hemorroideve, vështirësia e frymëmarrjes dhe qarkullimi, si dhe ulja e presionit të gjakut.
Shtrirja në shpinë gjatë shtatzënisë është jashtëzakonisht e rrezikshme, sepse masa e mitrës shtatzënë është e vendosur në shpinë, zorrët dhe vena cava inferiore, përgjegjëse për kthimin e gjakut nga trupi më i ulët në zemër.
Pozicioni më i përshtatshëm për gjumin gjatë shtatzënisë është pozicioni në anën e majtë. Në këtë pozicion, rrjedhja e gjakut në vendin ku fëmija ndodhet përmirësohet, puna e veshkave përmirësohet, gjë që ndihmon në uljen e ënjtjes së këmbëve dhe duarve. Në këtë pozicion, për lehtësi, shpesh vendosni këmbën në këmbë, ose vendosni midis këmbëve tuaja një jastëk ose një batanije të palosur. Nëse jeni zgjuar natën në ndonjë pozitë tjetër, menjëherë kthehuni në anën e majtë. Ky është një pozicion i shkëlqyeshëm për një gjumë të mirë, duke ndikuar në mënyrë të favorshme për nënën e ardhshme dhe fëmijën e saj.