Si të qetësoheni dhe të filloni të jetoni?

Shumë shpesh në jetën tonë ka probleme dhe vështirësi të tilla, pasi që thjesht nuk duan të jetojnë. Duket se gjithçka që po ndodh është e pakuptimtë, apati po bie, energjia e jetës është duke u ulur, nuk dëshiron të bëjë asgjë dhe askund për të dalë. Kjo sjellje, ose më mirë, muddiness në problemet e tyre, vetë-kritika konstante dhe një lak në aspektet negative mund të jetë fillimi i një depresioni të zgjatur. Për të parandaluar këtë, ka shumë këshilla nga psikologët e njohur të cilët do të na mësojnë se si të qetësohen dhe të fillojnë të jetojnë pas një negative.

Si të kapërcejmë pasojat e grindjeve dhe grindjeve?

Është më e vështirë të gjesh ekuilibrin emocional pas grindjeve të mëdha me njerëz të afërt. Në fund të fundit, ato na sjellin si dashurinë dhe lumturinë më të madhe, dhe vuajtjet më të mëdha. Ne do të përpiqemi të marrim në konsideratë këshilla se si të qetësohemi pas një grindjeje dhe si të qetësohemi pas një divorci ose ndarjeje.

Çrregullimet, të vogla apo serioze, janë të pranishme në jetën e secilit prej nesh. Dhe nuk ka rëndësi nëse kjo është një grindje me një koleg, një grindje me një bashkëshort, fëmijë apo prindër - ajo lë në shpirt një ndjenjë shtypëse negative të negativitetit. Jo të gjithë mund ta parandalojnë grindjen, por këtu është se si mund të qetësoheni pas saj, shqyrtoni më poshtë.

1. Para së gjithash, të relaksoheni dhe merrni frymë thellë, ia vlen të bëni disa ushtrime të frymëmarrjes.
2. Mos e mundo veten me emocione të panevojshme, koha, në një mënyrë apo në tjetrën, do të vendosë gjithçka në vendin e saj.
3. Nëse ndiheni fajtor, duhet ta pranoni atë dhe të kërkoni falje.
4. Soberly vlerësoni dhe analizoni fjalët dhe veprat e një partneri, ai do të ndihmojë për të tërhequr vëmendjen dhe për të parë vendimin e duhur.
5. Shikoni grindjen me një pjesë të pozitës: presim pajtimin, që nuk mund të jetë e pakëndshme për ju.
6. Relax dhe merrni hutuar, shkoni në natyrë ose stërvitje, ajo do të ndihmojë për të lehtësuar stresin.

Situata është shumë më serioze nëse duhet të përballosh situata të tilla të pakëndshme, si ndarje ose divorc. Kjo nuk mund të largojë edhe personin e fortë dhe të fortë. Këshilla e psikologëve do t'ju mësojë se si të qetësoheni dhe të filloni të jetoni pas kësaj.

1. Është e vështirë të qetësohesh menjëherë, një shërues i madh do të ndihmojë - kohën. Ngushëlloni dhe ngushëllohuni me faktin se pas disa kohësh çdo gjë do të vendoset poshtë dhe do të bjerë në vend.
2. Jepni ndjesë në emocione, qani për të mirë, lotët e pandërprerë mund të çojnë madje edhe te neuroza.
3. Plotësoni jetën tuaj 100%, gjeni veten punësime të reja, punë shtesë, regjistroheni për palestër, për gjuhë ose hobi kurse, mos i lini kohë mendimeve për atë që ka ndodhur.
4. Ndryshoni situatën, udhëtoni, kërkoni njohje të reja, ndryshoni mjedisin.
5. Shpesh shkojnë në njerëz, takohen dhe çlodhen me miqtë, kapërcejnë dëshpërimin tuaj dhe së shpejti nuk duhet të bëni ndonjë përpjekje.
6. Ngrini vetëvlerësimin tuaj, kujdesuni për atë që keni ëndërruar gjithmonë, bëni pamjen, sportin, ndryshoni imazhin tuaj.

Psikologji e saktë ose si të qetësoheni dhe të filloni të jetoni?

Përveç aspekteve të mësipërme negative, ne jemi shpesh të përhumbur nga shumë probleme të vogla në jetë. Problemet në punë dhe momentet e përditshme negative shoqërohen nga stresi. Për këtë është e nevojshme të zbatohen disa teknika psikologjike që mund të na mësojnë si të relaksohemi dhe të mësojmë të qetësojmë nën stres ose pas situatave negative. Këshilla më e mirë e dhënë nga psikologë dhe psikoterapistë të mirënjohur ndihmon në qetësimin e nervave, na mëson se si të qetësohet në jetën tonë të përditshme të trazuar. Këtu janë disa rekomandime praktike dhe këshilla se si të qetësohen shpejt dhe saktësisht pas stresit:

1. Gjimnastia respiratore. Hidhni një frymë thellë në hundë, mbani frymën tuaj për disa sekonda dhe ngadalë jepni gojën. Imagjinoni si negativ ju lë me daljen, dhe tensioni i muskujve lë trupin.
2. Regjistrohuni për një masazh të shpatullave, qafës dhe shpinës. Gjatë stresit, muskujt janë më të theksuarat këtu.
3. Shkoni për një shëtitje në park ose në pyll, merrni ajër të freskët plot gjoks, shikoni bukuritë e natyrës.
4. Shkoni në palestër, shkoni në rutine, rrahni dardhën, më në fund, dhe stresi nuk do të mbetet një gjurmë.
5. Merrni një dush relaksues me vajra aromatike dhe kripë deti.
6. Brew veten një çaj qetësues bërë nga kamomil, nenexhik, valerian dhe livando.
7. Shtrihuni për të fjetur. Gjumi është zgjidhja më e mirë për të gjitha problemet.