Mendimi ynë përcakton ndjenjat, qëndrimin tonë, si për vetveten ashtu edhe për të tjerët. Mendimet sjellin zgjidhje dhe veprime të ndërlidhura. Gjithkush nuk i kundërvihet mendimeve të tij që gjenerojnë një rezultat të suksesshëm, komunikim të sigurt me njerëzit e tjerë. Por ndodh që, pa dhënë një llogari, njerëzit vetë mund të marrin vepra penale me fjalët e të tjerëve, edhe pse nuk kishte ndonjë qëllim të keq në këto vërejtje. Shumica e problemeve psikologjike të secilit person konsistojnë në perceptimin e gabuar të botës dhe njerëzve përreth, si dhe keqkuptime rreth realitetit. Terapia njohëse përcakton si objektiv kryesor analizën dhe ndryshimin në pikëpamjet dhe besimet e individit.
Ky lloj i terapisë është një nga më të zakonshmet dhe më efektive në psikoterapi moderne. Ajo bazohet në ridizajnimin e emocioneve të papërshtatshme në ato të përshtatshme.
Teknikat e terapisë njohëse përdoren në rastet e mëposhtme:
- Ankthi (përfshirë ankthin e panikut).
- Depresioni (gjithashtu i moderuar, i cili më parë u shërua në spitalet psikiatrike).
- Sindromi i dhimbjes kronike.
- Çrregullime të ngrënit (duke përfshirë edhe overeating).
- Fobija të ndryshme sociale (frika nga të folurit për publikun, frika nga skena, frika nga provimet).
- Varësi kimike (për shembull, alkoolizmi dhe varësia nga droga).
Avantazhi i terapisë njohëse është se ka një drejtim të orientuar shkencërisht (ka në themel të saj një bazë në formën e arritjeve më të fundit në neurofiziologji dhe psikologji). Në fund të trajtimit, çdo rezultat mund të kontrollohet duke përdorur teste të përshtatshme të veçanta.
Struktura e trajtimit
Skema e trajtimit njohës përbëhet nga hapa të njëpasnjëshëm me reagime nga pacienti. Marrëdhënia pacient-psikoterapist bazohet në respekt të ndërsjellë. Sipas shumë viteve të hulumtimit, njerëzit të cilëve u janë zbatuar teknikat e terapisë njohëse-sjellëse arrijnë sukses edhe në fushat që ata më parë mendonin se nuk mund të arrinin. Kjo tregon se trajtimi nuk është vetëm një përmirësim i përkohshëm. Ndonjëherë terapia është e kombinuar me marrjen e medikamenteve të duhura.
Metoda e terapisë kognitive-sjellëse
Terapia njohëse-sjellëse është një qasje përmes së cilës ka një ndryshim në mendime, imazhe mendore për të ndihmuar në tejkalimin e problemeve të sjelljes ose emocionale. Ky lloj terapie psikoterapeutike mund të krijojë zakone që ndihmojnë në heqjen e stereotipeve të dëmshëm etj.
Ekziston një numër i madh i teknikave dhe teknikave të përdorura për të kuruar pacientin. Gjatë seancave, terapisti sugjeron që pacienti të përcaktojë mendimet që kanë një efekt parazitues mbi mendimin e pacientit dhe pastaj përpiqet të ndryshojë fokusin e tyre nëpërmjet pyetjeve kryesore të quajtura Sokratovski ("Kush tha se gjithçka është e keqe?", "Pse vendosët se kjo do të ishte kështu për të shkuar përgjithmonë ", etj.). Por një ndryshim në mënyrën e të menduarit nuk mjafton për një shërim të plotë, kështu që përdoret edhe një terapi njohëse-sjellëse (trajnimet e komunikimit, trajnimi automatik, teknikat e meditimit). Ato ndihmojnë për të ndryshuar mendimin e pacientit nga negative në më shumë optimist, dhe gjithashtu për të marrë një stil të sjelljes.
Sipas hulumtimeve moderne psikologjike, ky lloj i terapisë është një nga mjetet më efektive të trajtimit të çrregullimeve mendore. Në psikoterapi perëndimore, kjo është një teknikë e zakonshme e trajtimit, e cila tregon rezultate të suksesshme për një kohë të jashtëzakonshme të shkurtër. Dhe një psikiatër ose psikolog i rrallë mohon se metoda e terapisë kognitive-sjellëse nuk është e suksesshme dhe efektive.