Në lidhje me njerëzit harruar thonë: "kujtesës Maiden." Pse disa njerëz me fjalë të tjera kujtojnë gjithçka që dëgjojnë apo lexojnë, dhe të tjerët nuk mund t'i mbajnë mend edhe detajet e djeshme? Shumë varet nga gjendja e shëndetit të njeriut, mosha e tij dhe prania e zakoneve të këqija . E pra, ata që kanë aftësi fenomenale në këtë fushë, vetëm njohin disa sekrete të memorimit të informacionit ose kryejnë ushtrime të veçanta për kujtesën.
Si mund ta përmirësoj aftësinë time të kujtesës?
Para së gjithash, është e nevojshme të sigurohet mbushje e rregullt e oksigjenit të gjakut, që do të thotë se duhet të kaloni më shumë kohë në ajër të pastër. Së dyti, hiqni duhanin, nëse ka një zakon të tillë, pasi që duhani zvogëlon përqendrimin dhe përkeqëson punën e trurit, megjithatë, si alkooli. Shkencëtarët kanë zbuluar se qelizat nervore dhe të trurit janë tepër të nevojshëm për kalcium, kështu që para se të kërkoni informacione se si të zhvilloni kujtesën përmes stërvitjes, ju duhet të rrisni proporcionin e produkteve të qumështit në dietën tuaj.
Elementi më i rëndësishëm për punën e kujtesës është magnez. Ajo gjendet në drithëra, perime, çokollatë etj. Por acidi glutamik ose ajo që quhet edhe një acid i mendjes mund të merret nga mëlçia, qumështi, maja e birrës, arra, kokrra gruri.
Ushtrime për zhvillimin e kujtesës, vëmendjes dhe të menduarit
- Mundohuni të rivendosni pamjen e plotë të djeve në minutë. Nëse një pjesë e kohës ka rënë nga kujtesa, hiqni mendjen për diçka tjetër, pushoni, dhe pastaj përpiquni të mbani mend përsëri.
- Një stërvitje e mirë për kujtesën vizuale është të shikosh fytyrat e njerëzve që kalojnë, dhe pastaj riprodhoni mendërisht pamjen e tyre në çdo hollësi.
- Ju mund ta stërvitni kujtesën tuaj me një ushtrim që është i lehtë për t'u arritur, madje edhe kur bëni detyra rutinë, për shembull, kur pini në një dyqan. Kujtoni çmimin për secilin produkt që vendosni në shportë dhe vendosni në mendje paratë, duke llogaritur shumën totale. Ju mund të kontrolloni korrektësinë e llogaritjeve në arka kur ju paguani për blerjen. Numëroni sa hapa keni nevojë për të marrë për të hyrë në apartament, duke u ngjitur në shkallët, etj.
- Si një ushtrim për zhvillimin e vëmendjes dhe kujtesës, rekomandohet të lexoni listën e fjalëve që nuk kanë lidhje me njëri-tjetrin për dy minuta, për shembull, dorëzonjë, tjerrje, dantella, bimësi, të rinj, pasuri, kungull i njomë dhe kështu me radhë. Mbyllja e listës, përpiquni ta riprodhoni atë në letër në rendin në të cilin është regjistruar.