Është vërtetuar prej kohësh se një gjumë i mirë luan një rol të rëndësishëm në punën e trupit tonë. Gjatë pushimit të natës, qelizat dhe indet e dëmtuara janë restauruar, informacioni i marrë për ditën është përpunuar, energjia akumulohet për periudhën pasuese të zgjimit. Megjithatë, sot njerëzit gjithnjë e më shumë përballen me pagjumësi, gjumë të shqetësuar dhe me ndërprerje, pas së cilës ka një ndjenjë lodhjeje dhe dobësie. Zgjidhja e problemeve të tilla për shumë njerëz ndihmon hipnozën para shtratit.
Si të kryeni hipnozë të lehta për gjumë?
Somnologët dhe psikologët kanë studiuar gjatë procesin e rënies së gjumit dhe kanë gjetur se faza e parë e rënies së gjumit është duke menduar, kur ne me vetëdije mendojmë për diçka. Pastaj, mendimet e pashpjeguara kthehen në fantazitë, të cilat ju shoqëroheni me pjesën tjetër. Dhe në fazën e tretë të përgjumjes, ne jemi në gjendje identike me hipnozë të butë dhe bëhemi sa më të pranueshëm ndaj sugjerimeve të ndryshme. Kjo është për shkak se vetëdije gradualisht bëhet e turbullt dhe e pavetëdijshmja vjen në krye. Prandaj, mendimet, imazhet dhe tingujt që ne mendojmë, shikojmë dhe dëgjojmë para se të biejmë në gjumë, kanë një ndikim të madh në cilësinë e gjumit dhe në gjendjen psikologjike në përgjithësi. Tensioni nervor çon në faktin që një person është "i mbërthyer" në fazën e meditimit, kjo parandalon gjumin normal dhe e bën gjumin të përhershëm. Për të përballuar këtë problem do të ndihmojnë sesionet e vetë hipnozës.
Meqenëse në fazën e përgjumjes trupi mbytet në një ekstazë të lehtë hipnotike, ju vetëm duhet të përsërisni çdo mjedis para se të flini. Për shembull, nëse vuani nga gjumi me ndërprerje, thoni vetes shprehjen e mëposhtme: "Nuk do të shqetësohem gjatë gjumit. Ëndrra ime do të jetë e qetë dhe do të më sjellë një rimëkëmbje të plotë. " Besohet se kjo metodë mund të përdoret për të krijuar cilësime, mendimet tuaja do të bëhen pjesë e pavetëdijshme dhe çdo veprim, në një mënyrë apo tjetër, do të drejtohet drejt realizimit të qëllimit të dhënë.
Hipnozë për gjumin nuk qëndron vetëm në përsëritjen e afirmimeve, për të rënë shpejt në gjumë dhe për të mbajtur një gjumë të shëndoshë është gjithashtu e nevojshme që të përqendroheni në procesin e frymëmarrjes. Për ta bërë këtë, merrni një frymëmarrje të thellë, duke llogaritur në pesë, dhe pastaj ngadalë dhe vetëm aq thellë nxjerr, duke llogaritur në dhjetë. Deklaratat në këtë rast duhet të shqiptohen në exhalations, formulimin e tyre në fraza të qarta dhe të shkurtra. Një ushtrim i tillë kërkon disa aftësi.
Para se të shkoni në shtrat është shumë e rëndësishme për të eliminuar çdo faktor irritues: të ventiloni dhomën, të ndizni dritën, të vishni rroba të rehatshme. Tuning në mënyrë të drejtë do të ndihmojë muzikë të veçantë të lehta për gjumë, hipnozë, ndërsa dëgjimi i saj do të jetë më efektive. Besohet se kompozime të tilla ndihmojnë për t'u çlodhur dhe normalizuar frymëmarrjen.
- Herb Ernst - Zgjimi Stars.
- Herb Ernst - lëng i lëngët
- Nahuel Schajris - Bekimi i Njëshmërisë.
- Kenny G - Ti je e bukur.
- Karunesh - Duke kujtuar të harrosh.
- Tiempo Libre - Ajër në një Sting G.
Me ndihmën e muzikës do të kryeni një përgatitje të plotë - relaksim për gjumë me hipnozë. Për të zotëruar teknikën e hipnozës së pavarur do të jetë më mirë gradualisht: Së pari, vetëm të dëgjoni muzikë qetësuese përpara se të flini, pastaj të mësoni se si të merrni frymë si duhet dhe më pas të filloni të shprehni ose të mendoni nëpërmjet afirmimeve .
Nuk është gjithmonë e mundur që të merrni një rezultat të kënaqshëm në të njëjtën kohë, shumë prej tyre nuk mund të relaksoheni plotësisht para një sesioni të vetë-hipnozës, por nëse vazhdoni të provoni, trupi do të mësohet me rregullimin e vetvetes dhe në të ardhmen hipnoza do të japë fryte - do të keni një gjumë të shëndetshëm dhe të shëndetshëm.