Shumë njerëz në mënyrë periodike përjetojnë një ndjenjë ankthi dhe frike dhe, në një numër rastesh, ndodh për asnjë arsye të dukshme, që është devijim nga norma. A është e mundur të kontrollosh ndjenjën e frikës? Dhe kur duhet të shoh një mjek? Le të shikojmë në këtë në më shumë detaje.
Si të shpëtojmë nga ndjenja e frikës?
- Ndaloni të mendoni për të kaluarën ose të ardhmen. Të gjithë nuk do të ishin asgjë, por barra e së kaluarës shpesh i kthen njerëzit dhe i bën ata të rikthejnë përsëri situata të shqetësuara. Nëse vuani nga ndonjë lloj i pazgjidhur - zgjidheni dhe harrojeni, dhe mos mendoni për atë pafundësisht. Stop duke menduar "çfarë nëse ..." dhe shqetësohemi për këtë. Ndiqni planet e jetës tuaj, gjithçka tjetër do të vendoset në këtë proces.
- Shumë njerëz pyesin veten: "A ka frikë një ndjenjë apo një emocion?". Shkencëtarët nuk kanë nxjerrë një vijë të qartë midis këtyre dy koncepteve, kështu që frika i referohet më shumë një gjendje emocionale afatshkurtër që mund të kontrollohet lehtësisht nëse dëshirohet. Bazuar në këtë, duhet të mbahet mend se është e dobishme të motivosh veten shpesh. Mos harroni planet tuaja për të ardhmen. Si rregull, me motivim dhe entuziazëm të mirë për biznesin tuaj të preferuar, njerëzit kanë forcën për të kapërcyer ndjenjat negative. Pas kësaj, do të mësoni të kontrolloni frikën tuaj dhe simptomat do të bëhen më pak të theksuara dhe së shpejti do të zhduken krejtësisht.
- Shqyrtoni planin tuaj ditor personal. Rekomandohet të shkoni në një dhe të njëjtën kohë, të hani ushqim të mirë, të ecni në ajër të pastër dhe të ushtroni rregullisht. Nëse nuk keni këto sende në jetën tuaj, ndërmerrni masa urgjente. Përndryshe, ju rrezikoni të dëmtojnë seriozisht shëndetin tuaj dhe të lirojnë psikikën tuaj.
- Së bashku me ankthin, palpitacionet, shtimin e presionit të gjakut, djersitje, pagjumësi, dridhje, marramendje, ndjenjën e frikës nga vdekja, shtrëngimi i tempujve, frika e të shkuarit të çmendur etj., Mund të shfaqen njëkohësisht me ankth. Në disa raste, vërehen konvulsione. Të gjitha këto simptoma tregojnë një shkelje të sistemit nervor autonom, prandaj është urgjente të shohësh një mjek.
- Shumë frikë kanë rrënjë nga fëmijëria. Njerëzit nuk mund të jenë as të vetëdijshëm për to. Për shembull, njerëzit mund të vuajnë nga frika nga hapësira e mbyllur, nga kllounë ose nga fobitë e tjera. Në shikim të parë duket
qesharake, në fakt është një problem shumë serioz që pengon jetesën e plotë. Fobitë e tilla shpesh janë rezultat i një edukimi jo korrekt. Nëse vuani nga një ndjenjë paniku e ankthit, të cilën nuk mund të përballoni më vete - sigurohuni që të shihni një mjek.
Në periudha të caktuara të jetës, të gjithë njerëzit përjetojnë ndjenjën e frikës. Nëse filloni të vëreni se eksitim dhe ndjenja e ankthit shfaqen shumë shpesh dhe ndërhyjnë me punën normale, përdorni këshilla të mësipërme. Nëse ata nuk ndihmojnë, kontaktoni një neurolog dhe një psikoterapist. Mjeku i parë do të ndihmojë në reduktimin e simptomave, dhe e dyta do të zbulojë dhe largojë shkakun e kësaj gjendjeje.