Omega-3 në shtatzëni

Subjekti omega-3 është acidi yndyror polyunsaturated, të tilla si EPA dhe DHA, thelbësore për zhvillimin normal të trurit dhe embrionin në tërësi. Çdo ditë nëna e ardhshme jep rreth 2.5 g të kësaj substance për fëmijën dhe tashmë në periudhat e hershme mund të përjetojë një deficit. Situata është përkeqësuar nga 2 muaji i lindjes së fëmijës. Prandaj, është shumë e rëndësishme që omega-3 të furnizohet vazhdimisht në trupin e një gruaje gjatë shtatzënisë.

Omega-3 për parandalimin dhe trajtimin e komplikimeve obstetrike

Omega-3 gjatë shtatzënisë është e nevojshme për:

1. Parandalimi i abortit spontan dhe lindjes së parakohshme.
2. Reduktimi i gjasave të toksikozës në periudhat e mëvonshme.
3. Parandalimi i fillimit dhe zhvillimit të depresionit në një grua shtatzënë.
4. Formimi korrekt i imunitetit, trurit dhe sistemit nervor periferik të fëmijës.
5. Ulur tensionin e gjakut.

Omega-3 gjatë shtatzënisë siguron një gjendje të shkëlqyer të lëkurës, përmirëson ngjyrën, përmirëson disponimin, mban një gjendje normale të përgjithshme fizike.

Burimet e omega-3 për gratë shtatzëna

Doza e domosdoshme e omega-3 në shtatzëni mund të merret duke ngrënë ushqime që përmbajnë këtë substancë çdo ditë. "Furnizuesit" kryesorë të acideve yndyrore polyunsaturated janë vajrat e peshkut dhe perimeve. Gjithashtu, omega-3 është në arra, fara, perime, në shumë fruta, vezë e verdhë veze, mish, shpezë. Udhëheqësit në mesin e vajrave për përmbajtjen e acideve yndyrore janë rapeseed dhe soje. Megjithatë, për mbushjen e sallatave dhe përgatitjen e enëve të tjera, është krejtësisht e mundur të përdoret vaji i llakut. Peshku nuk i përshtatet asnjë, por vetëm detit dhe vetëm varieteteve yndyrore. Më e pasur në omega-3: skumbri, harengë, salmon. Kur gatuani enët e peshkut, shmangni tiganizimin. Shumë i shijshëm, dhe më e rëndësishmja, më e dobishme, peshk i zier ose i pjekur në furrë në mëngë. Kjo e fundit është e përgatitur në lëngun e vet, dhe për këtë arsye ruan maksimalisht substanca të dobishme.

Ushqimi i duhur, i balancuar me konsumimin e detyrueshëm të ushqimeve deti në shumicën e rasteve mund të sigurojë një grua shtatzënë me një dozë të përditshme të omega-3. Megjithatë, nganjëherë vetëm një dietë e ekuilibruar nuk mjafton dhe pastaj vjen në ndihmë të shtesave të ndryshme dietetike.

Përfitimet dhe rreziqet e barnave omega-3 për gratë shtatzëna

Mungesa e omega-3 në trupin e një gruaje shtatzënë mund të tregojë thatësi të tepruar të lëkurës, deri në shfaqjen e kruajtjes. Ju mund të plotësoni rezervat e një substance të vlefshme duke marrë shtesa biologjikisht aktive. Deri më sot, barnat e tilla nuk janë të pazakonta dhe prodhohen nga pothuajse të gjitha kompanitë farmaceutike. Për shkak të numrit të madh të prodhuesve të omega-3 për gratë shtatzëna, nënat shtatzëna shpesh kanë një pyetje: cilat janë më të mira? Më shpesh, gratë janë të përshkruara Omega Vitrum Cardio dhe Aevit, si dhe komplekset e vitaminave me një përmbajtje të lartë të acideve yndyrore Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3. Megjithatë, përkundër faktit se BAA nuk është një produkt mjekësor dhe nuk ka kundërindikacione absolute, vetëm një mjek mund të rekomandojë omega-3 të përshtatshme dhe dozën e tyre për gratë shtatzëna.

Për ata që vendosën të marrin acide yndyrore polyunsaturated, duke përdorur shtojcave dietike, përveç një leximi të kujdesshëm të udhëzimeve, është gjithashtu e nevojshme të konsultoheni me një mjek. Mbivlerësimi me këtë substancë të organizmit të një gruaje shtatzënë është gjithashtu e rrezikshme. Në fund të fundit, konsumi i tepërt i omega-3 mund të rrisë rrezikun e gjakderdhjes disa herë. Mos besoni verbërisht rishikimet dhe këshillat e miqve, vetëm rezultatet e hulumtimeve laboratorike mund të jenë një tregues i drejtpërdrejtë për përdorimin e tij.

Nëse një grua shtatzënë merr acide polinsaturë vetëm nga ushqimi, një "mbidozë" është pothuajse e pamundur, përveç nëse, natyrisht, nuk hahet peshk në baza ditore.