Çdo person ka kolesterol në gjakun e tyre. Ka dy lloje: të mira dhe të këqija. Në moshë madhore, njerëzit shpesh përballen me formimin e mpiksjes së gjakut, përkeqësimin e gjendjes së përgjithshme, sulmet në zemër. Të gjitha këto probleme lidhen me rritjen e numrit të qelizave "të këqija" në gjak. Shumë njerëz janë të interesuar se si të ulin kolesterolin në mënyrë të natyrshme, pra pa përdorimin e tabletave. Ka shumë mënyra të mira për të ndihmuar, rreth tyre dhe ne do të tregojmë në artikullin tonë.
Si të hiqni kolesterolin pa pilula me dietë?
Para së gjithash, për të zvogëluar kolesterolin pa tableta, ju duhet të rishikoni menunë tuaj, pasi ajo është ushqimi që ndikon në formimin e tij. Reduktimi shumë i mirë i numrit të këtyre qelizave është futja e vajit të peshkut në dietën tuaj dhe rritja e konsumit të farave, arra, frutave (sidomos avokado, shegë) dhe manaferrat (boronica, boronica, rrushi). Gjithashtu vlen të shtohet:
- fasule;
- produkte soje;
- kokrra të plota;
- drithëra.
Jetë i sigurt për të ngrënë bollgur për mëngjes.
Nga menuja është e nevojshme për të përjashtuar ushqimin "të dëmshëm":
- pjekur;
- produktet e tymosura;
- aroma;
- ushqim të shpejtë.
Efekti pozitiv në nivelin e kolesterolit është refuzimi i zakoneve të këqija - pirja e duhanit dhe alkooli.
Si për të reduktuar kolesterolin pa tableta me stërvitje?
Daily është e nevojshme për të kryer ushtrime fizike, dhe është më mirë për t'u regjistruar në palestër, ku trajneri do të zgjidhni ngarkesën dhe llojet e ushtrimeve. Lufta kundër peshës së tepërt shkakton një rënie të shpejtë të kolesterolit pa marrë pilula, por duhet të bëhet siç duhet. Nëse ndryshoni dietën tuaj, sipas rekomandimeve të paraqitura më lart dhe shtoni trajnimin e përditshëm, pesha natyrisht do të zhduket, dhe së bashku me të, mirëqenia do të përmirësohet.