Disa vjet më parë, me fjalët "varësia nga ushqimi", do të qeshnim vetëm. Varësia e ushqimit nuk është vetëm një mall për një produkt, ka procese në tru të një personi të varur që janë të ngjashme me varësinë nga droga ose alkooli . Njerëz të tillë kanë nevojë për parandalim dhe ndihmë nga një psikolog.
Varësia e ushqimit - psikologjia
Kur ushqimi arrin në trup, niveli i serotoninës - rritet hormoni i lumturisë, humori përmirësohet, stresi duket se zhduket. Por zëvendësimi i problemit nuk është zgjidhja e tij dhe përsëri frika - ushqimi - qetësia e përkohshme - formohet një rreth vicioz, është shumë vështirë të dalësh prej tij. Pra, ekziston një varësi psikologjike në ushqim. Kënaqësia mund të merret nga shumë gjëra - duke luajtur sport, duke dëgjuar muzikë, por gjithmonë nuk kemi kohë, sepse ushqimi - është i shpejtë dhe i lehtë.
Varësia ushqyese - Shkaqet
Shkaqet më të zakonshme të varësisë nga ushqimi:
- Disa vijnë nga fëmijëria, mos harroni, për suksesin në shkollë apo sjellje të mirë, një fëmijë gjithmonë bleu ëmbëlsira?
- Njerëzit e varur shpesh janë të njohur, të pakënaqur me veten, me një karrierë.
- Përjeton përvoja të thella emocionale.
- Figura e prishur është rezultat i absorbimit të pakontrolluar të ushqimit, pra qëndrimi negativ ndaj pamjes, indiferencës ndaj vetes.
- Një ndjenjë e vazhdueshme e fajit. Një person e kupton se ha shumë, e fajëson veten për një vullnet të dobët, është nervoz, dhe përsëri një skemë e egër kthehet.
Rendisni një kohë të gjatë, por burimi është një - pakënaqësia me veten dhe jetën tuaj. Ka edhe shkaqe sociale të varësisë ushqimore. Këto janë festat e shumta, festat familjare, traditat e "shkuarjes në fshatra" me shporta të mëdha ushqimore. Që nga fëmijëria ne kemi qenë duke formuar sjelljen e gabuar të ushqimit, dhe shumë theksime vetëm e forcojnë atë.
Varësia e ushqimit - shenjat
Për disa arsye, mund të kuptohet se një person varet nga ushqimi:
- Një person i varur nga ushqimi mund të "dalë" me një problem për veten e tij, me kënaqësi duke parashikuar vendimin e saj.
- Një person është shumë i shqetësuar për furnizimin me ushqime - gjithçka është në frigorifer.
- Në të varurit ushqim, së bashku me një ndjenjë të urisë, paniku dhe ankthi rritet.
- Një person i sëmurë, duke harruar për të blerë një produkt, është gati të kandidojë pas tij në çdo vend, në çdo kohë.
- Zgjohen gjatë natës për të ngrënë.
- Edhe duke kuptuar se ai është i sëmurë (obeziteti, diabeti) - një person nuk mund të ndalojë të hahet ushqimet e tij të preferuara.
- Mosgatishmëria për të ndarë ushqimin me dikë.
Marrja e ushqimit me një qëllim jo-ushqimor është koncepti bazë i varësisë ushqimore . Varësia e ushqimit të thellë çon në faktin se vëllimet e zakonshme të ushqimit nuk i plotësojnë, ju duhet të rritni vazhdimisht pjesë. Joy sjell procesin e të ngrënit dhe çfarë të vendosësh në gojë bëhet e njëjtë. Përpjekjet e rralla për të kaluar në ushqim të shëndetshëm ose të ushqyerit dietik rezultojnë në dështime, dhe si rezultat, një zbërthim tjetër.
Si të kapërcejmë varësinë nga ushqimi?
Së pari, dhe më e rëndësishmja, çfarë duhet bërë për të kuptuar se si të mos varet nga ushqimi - ta pranoni atë për veten tuaj. Pa vetëdijen e sëmundjes, heqja e varësisë nga ushqimi është e padobishme. Duke kuptuar se varësia ka çuar në komplikime serioze, mund të përpiqeni të heqni lirinë nga varësia në mënyrë të pavarur. Sinqerisht, kjo është nën fuqinë e shumë pak, por pse të mos provoni. Kontrolloni sa para mund të kurseni në ushqim dhe të filloni të kurseni për një dalje në det të rrumbullakët!
- Motivoni veten! Mendoni për një arsye për të cilën ju duhet të hiqni një zakon të keq - a keni fëmijë? Shembulli juaj mund të jetë ngjitës për ta.
- Largojeni nga ushqimi . Bëni sporte, valle, ecni, shkoni në teatro, luani lule. Çdo gjë, thjesht mos ha!
- Mos e mbani ushqimin , mbani një mollë, karotë ose një gotë kos.
- Hidhni nga shtëpia të gjithë irrituesit - buns, patate të skuqura, diçka që ju nuk mund të shikojnë me qetësi.
Psikoterapia e varësisë ushqimore
Meqenëse shkaqet e varësisë ushqimore, kryesisht psikologjike, ndihmojnë psikologët në këtë luftë të vështirë, duke ofruar mjete efektive se si të kapërcejnë varësinë nga ushqimi.
- Filloni një "ditar të ushqimit", ku përshkruani të gjitha ushqimet dhe sigurohuni që të sqaroni sfondin tuaj emocional. Kjo do të ndihmojë në kuptimin e marrëdhënies mes ngrënjes dhe humorit.
- Harrojeni pakënaqësinë, falni vetveten dhe të tjerët, kuptoni se ju dhe ata janë njerëz të zakonshëm dhe njerëzit mund të bëjnë gabime;
- Ngritja e vetëbesimit. Kjo është shumë e vështirë. Për ta bërë këtë, krijoni një ditar të arritjeve dhe shkruani aty "shfrytëzimet" e tua të vogla.
- Faktori më i rëndësishëm dhe motivues i shërimit është dëshira juaj e zjarrtë për t'u rikuperuar, për t'iu përshtatur pozitivitetit, dhe ekspertët do t'ju ndihmojnë në këtë çështje të vështirë.
Mundohuni të gjeni njerëz me mendje, do të jetë më e lehtë për të zgjidhur problemin së bashku dhe nuk do të duhet të "kapni" përsëri vetminë. Më e rëndësishmja, ju duhet të merreni me përvojat tuaja, të mësoni se si të merreni me ankthin me metoda të tjera, të gjeni mënyra të reja për të fituar kënaqësi. Së bashku me specialistë ju mund të largoheni nga rrethi vicioz dhe të filloni të jetoni përsëri një jetë të plotë.
Disa me sukses aplikojnë kodimin nga varësia e ushqimit. Për fat të keq, si shumë të tjerë, ky problem fillon në kokë dhe kreu duhet të trajtohet. Receta se si të ndalet në varësi të ushqimit është një korrigjim i sjelljes së ngrënies, eliminimi i problemeve psikologjike, kështu që ndihma e specialistit në këtë rast është e nevojshme, veçanërisht kur nuk arrihet pika e kthimit.
Pllakat nga varësia e ushqimit
Së bashku me psikoterapi, ju mund të përdorni shtojcave dietetike dhe medikamente. Këto fonde, si rregull, reduktojnë oreksin dhe përshpejtojnë metabolizmin. Mund të japë rezultate, por rreziku nga një trajtim i tillë nuk është i vogël. Përveç kësaj, pas tërheqjes së drogës, pesha përsëri fillon të rritet, nëse jo për të hequr rrënjë psikologjike të problemit.
Në mesin e barnave që zvogëlojnë oreksin mund të vërehet:
- Sibutraminë . Anorektipi, i cili është ende i disponueshëm në shumë vende, por është i pasigurt, pasi ka shumë efekte anësore.
- Fluoxetine . Antidepresant (droga psikotrope), e cila redukton oreksin.
- Mazindol . Vepron në qendër të ngopjes, duke shtypur urinë. Minus i drogës është varësia e shpejtë.