Sot nuk ekziston një farmaci e vetme në të cilën nuk ka pasur as raftet më modeste me komplekset e vitaminave, dhe pas të gjitha "revolucioni" i vitaminave ka ndodhur kohët e fundit - në vitet '60 të shekullit të kaluar. Tani është e qartë për iriq që, në ushqimin e vitaminave, nuk ka më shumë tokë të shkatërruar nga vitaminat, përpunimi i ushqimit, ushqimi i konservuar, perimet e ngrira serrë. Pra, është koha të mendoni se cilat vitamina do të marrin më mirë. Dhe në qoftë se ju nuk merrni një tabletoy komplekse në kohë, frikë - ju do të sulmuar nga një avitaminosis tmerrshme. A justifikohen të gjitha frikërat tona dhe a është me vlerë përfshirja fanatike në vitaminat farmaceutike?
pajtueshmëri
Gjëja e parë që ne jemi të rekomanduar t'i kushtojmë vëmendje kur kërkojmë një përgjigje në pyetjen se cilat komplekse vitamina duhet të merren është pajtueshmëria e disa vitaminave dhe mineraleve. Në të vërtetë, vitaminat e prodhuara kimikisht janë absorbuar më keq nga trupi ynë sesa ato organike - nga ushqimi dhe vetëm me marrjen e vitaminave farmaceutike dhe dizonancës akute. Për shembull, me një marrje të vetme të vitaminave B1 dhe B12, e para shkakton një reaksion alergjik akut, dhe e dyta e intensifikon atë. Dhe në fund të fundit, sa shpesh shohim reklamimin e barnave me një përmbajtje komplekse të vitaminave B!
Sa për mineralet, nuk ka më pak shembuj: për shembull, marrja e hekurit dhe kalciumit njëkohësisht në një kompleks, asimilimi i hekurit bie për gjysmën.
Për atë që thotë - mos ji i dobët dhe mister doktor i rrethit me një pyetje, cili është kompleksi më i mirë i vitaminave. Pas të gjitha, të gjithë njëjtë, ai është i detyruar të dijë përputhshmërinë e mikroelementeve si mjek.
mbidozë
Një arsye tjetër për t'u përmbajtur nga marrja e vitaminave farmaceutike dhe për ta kthyer vëmendjen tek ushqimi është hipervitaminoza dhe sëmundjet që lidhen me to. Shumë prodhues "nga bujaria" i pasurojnë komplekset e tyre me doza të vitaminave qindra herë më të larta se normale. Nonsense - ju do të thoni dhe do të vazhdoni të mendoni se cilat vitamina komplekse janë më të mira për të marrë, sepse trupi i "zgjuar" dhe i tepërt do të nxjerrë përfundimin.
Së pari, disa (shumica) e vitaminave grumbullohen në trup dhe disi e prekin atë. Dhe së dyti, edhe nëse vitaminat përjashtohen, imagjinoni sa dëmtim i keni vënë mëlçinë dhe veshkat me një hedhje të tillë. Avantazhi i vitaminave në ushqimin tonë para "analogëve" të farmacisë është se trupi mund t'ju thotë "mjaft" kur hani, por kur ju merrni një tabletë nga të gjitha sëmundjet, ajo nuk mund t'ju ndalojë.
Ju mund të merrni komplekset farmaceutike në vjeshtë dhe pranverë, por në asnjë rast gjatë gjithë vitit. Duhet të bëhet me gjithë përgjegjësinë dhe kujdesin, por në pjesën tjetër të kohës, ju lutemi blini perime, fruta dhe zarzavate, bëni sallata të freskëta dhe mos e mbani ushqimin në frigorifer për javë të tëra, merrni ushqim pasi ato konsumohen.