Nutritionists besoj se bollgur është një produkt i domosdoshëm, pasi ajo mund të konsumohen si në mëngjes dhe në mbrëmje dhe nuk ngarkesës në stomak. Shumë receta, duke përfshirë edhe thekon tërshërë, ndihmojnë për të humbur peshë.
Qull bollgur është e mirë, sepse ajo mund të njom trupin me vitamina dhe mikroelemente të dobishme. Përveç kësaj, ajo përmban shumë fibra , e cila ndihmon në pastrimin e zorrëve. Bollgur mund të konsumohet në çdo sasi dhe në këtë mënyrë të largojë lëngun e tepërt nga trupi dhe të përmirësojë gjendjen shpirtërore, dhe dieta e bollgur ndihmon për të hequr qafe depresionin.
Recetë për humbje peshe - bollgur për mëngjes
Ka shumë receta për gatim bollgur për humbje peshe. Konsideroni përgatitjen e qullës "korrekte".
përbërësit:
- qull bollgur "Hercules" - një gotë me një rrëshqitje;
- ujë - 500 ml.
preparat
- Të bie në gjumë zie tërshërë në ujë të valë.
- Dy minuta e parë gatuaj në nxehtësi të lartë, duke nxitur vazhdimisht.
- Bëni zjarri të qetë, mbuloni tiganin me një kapak dhe përgatitni derisa të jeni gati.
Për të përmirësuar shijen e qullit të gatuar pa shtimin e sheqerit dhe kripës, rekomandohet përdorimi i aditivëve të shijshëm dhe të dobishëm. Ju mund të pasurojeni mëngjesin me një proteinë shtazore të plotë dhe me vitamina, nëse shtoni 100 gram gjizë pa dhjamë dhe një mollë të pjekur në qull. Dhe për qull për erë të këndshme, ajo fituar ëmbëlsi, ju mund të shtoni një majë e kanellë, një lugë gjelle rrush të thatë dhe arra.
Është shumë e rëndësishme për ta përdorur këtë recetë për bollgur dhe për të ngrënë atë në mëngjes - është e dobishme për humbjen e peshës.
Recetë për humbje peshe - thekon tërshërë pa gatim
Qull bollgur ka një pronë të mrekullueshme: ajo mbështjell stomakun me një film që lehtëson punën e stomakut, pastron zorrët, heq skorjen dhe akumulon lëngun. Qull me bollgur pa gatim ruan vetitë e dobishme.
përbërësit:
- tërshëra tërshërë - 3 lugë;
- ujë - 150 gram;
- rrush dhe kajsi të thata - 1 lugë gjelle;
- mjaltë - gjysmë lugë çaji;
- fruta ëmbëlsuar - 1 lugë çaji;
- patate të skuqura kokosit - një majë e vogël;
- mollë.
preparat
- Është e nevojshme për të gatuar në mbrëmje, kështu që në mëngjes thekon janë steamed. Të biesh në gjumë në një pllaka thekon, rrush të thatë, kajsi të thata.
- Derdhni ujë të valë, llokoçisni, mbuloni pjatën me një kapak dhe lini atë deri në mëngjes.
- Në mëngjes fshij një mollë në rende.
- Shtoni mollën në qull, derdhni me mjaltë, përzieni dhe spërkate me copëzat e kokosit, dekoroni me fruta të ëmbla.