Si për të vrarë veten dembelizëm?

Jashtë dritares është një pranverë lulëzuese, dielli fillon të kënaqë rrezet e veta të nxehta, por pavarësisht nga koha e vitit, secili prej nesh ka përgjegjësi të caktuara, plane që herët a vonë, por duhet të përmbushen. Çfarë duhet të bëni nëse nuk mund të ktheheni në një mënyrë aktive të jetës dhe si të vrisni përtacinë në vetvete?

Mënyra efektive për të hequr qafe lëngshmërinë

Nëse flasim për natyrën e një vice të tillë si përtacisë, atëherë është një furnizim i pamjaftueshëm i energjisë intelektuale ose fizike. Me fjalë të tjera, kur doni që më në fund të zbrisni për të bërë diçka, por papritmas jeni kapur me apati, mungesë vullneti për ta marrë, e dini, energjia juaj psikike është e bllokuar. Arsyet për shfaqjen e këtij blloku mund të jenë të ndryshme, por mënyrat për të hequr qafe atë për të gjithë janë të njëjta:

  1. Mënyra e saktë e ditës. Nëse dëshironi të zgjoheni me një humor të mirë, me një buzëqeshje në fytyrën tuaj dhe një ndjenjë gjallërie, flini të paktën 8 orë në ditë. Përveç kësaj, zgjimi, mos nxitoni të hidheni nga shtrati i ngrohtë. Rekomandohet disa minuta vetëm që të shtrihen në të, shtrirje, lejo të ëndërrosh. Paramendoni se në ditët e sotme ju do të takoheni vetëm me njerëz pozitivë. Merrni një dush të kontrastit, sepse kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të ngarkuar trupin me vitalitet dhe energji të re. Pas procedurave të mëngjesit, për të qëndruar i gëzuar gjatë gjithë ditës, kushtojini rreth 5 minuta ushtrimeve elementare fizike. Mos harroni për mëngjesin, që është garancia e fillimit të duhur të ditës. Është më mirë që menyja juaj në mëngjes të jetë e lehtë (qull, gjizë, lëngje, drithëra, etj.).
  2. Planifikimi. Si të mos jesh dembel dhe të vazhdosh? Vetëm të thyej të gjitha veprimet tuaja në disa faza. Përhapni planet në raftet. Pa marrë parasysh se sa doni, duhet të uleni për të hartuar orarin tuaj për periudhën e ardhshme. Nëse planifikimi nuk ishte fillimisht zakon i juaj dhe është e vështirë për ju që të filloni një gjë të tillë, dhe përveç kësaj, përtacia, filloni me hapa të vegjël. Përshkruani, para së gjithash, planet tuaja për gjysmën e parë ose të dytë të ditës. Me çdo ditë ose javë, rritni listën tuaj dhe pas 21 ditësh (po aq sa është e nevojshme për të formuar një zakon për trupin e njeriut), planifikimi do të jetë pjesë përbërëse e jetës suaj.
  3. Mos u hutoni. Ndonjëherë, pa vërejtur atë, një person është i hutuar nga aktivitete të ndryshme të vogla: gatim një pije të nxehtë për vete, përditësimin e llogarisë në rrjetet sociale, shikimin e postës etj. Si rezultat, kjo shkakton ndjenjën sikur koha tepër e çmuar të fluturojë menjëherë dhe mendimi që është e domosdoshme të ndalet të jesh dembel, pa rezultate të mira. Përfundimi është një: veçohuni nga humbja e energjisë suaj në profesione të tilla të panevojshme. Për më tepër, shkencëtarët kanë provuar se, ndërsa shkëputen menjëherë për disa seanca, truri është i vështirë të përqendrohet në një gjë, dhe kjo çon në lodhje të shpejtë.
  4. Pushim. Mos harroni për pushimet, megjithatë, ata duhet të jenë të shpeshta dhe jo shumë kohë. Pra, pas 30 minutash punë të lodhshme, jepni vetes një pushim 5-10 minutash.
  5. Kënaquni vetveten. Mbani në jetë pa dembelizëm. Vendosni kushtet tuaja për të cilat ju do të siguroni veten me një të preferuar të ndonjë dhuratë të bukur (për shembull, një përditësim të veshjes).
  6. Shpëtoje burimin. Sa më shpejt që të ndiheni të përgjumur, të dobët ose në depresion, duke e ditur se nuk ka simptoma të sëmundjes, mos lejoni veten të jeni dembelë, por filloni të luani sport. Në fund të fundit, jo vetëm ushtrimet fizike do të zvogëlojnë ndikimin negativ të stresit në trup, do të largojnë dembelitetin, kështu që do të zhvillojnë gjithashtu hormone që përmirësojnë disponimin .