Si të humbni peshë gjatë shtatzënisë pa e dëmtuar fëmijën?

Natyrisht, pesha e trupit të një gruaje gjatë periudhës së pritjes për lindjen e djalit apo vajzës së saj është mjaft mbresëlënëse. Për të frikësuar prej tij nuk është e nevojshme, pasi të gjitha llojet e pasme pesha e gruas shpejt të mjaftueshme kthehet në ish, vlerat para shtatzënisë. Megjithatë, jo gjithmonë çdo gjë shkon aq mirë.

Nëse fitimi në peshë për një nënë të ardhshme tejkalon ndjeshëm sasinë e lejueshme, heqja e depozitave të yndyrës pas lindjes së një thërrime mund të jetë mjaft e vështirë. Përveç kësaj, pesha e tepërt e trupit në këtë situatë mund të dëmtojë shëndetin dhe funksionet jetësore të fetusit, si dhe të përkeqësojë gjendjen e përgjithshme të gruas.

Kjo është arsyeja pse në një situatë kur rritja fillon të tejkalojë shkallën e lejuar, nëna në pritje duhet të mendojë se si mund të zvogëlojë peshën e trupit. Në këtë artikull, ne do t'ju tregojmë se si të humbni peshë gjatë shtatzënisë, pa dëmtuar fëmijën.

Si të humbni peshë një gruaje shtatzënë pa dëmtuar fëmijën?

Për të humbur peshë pa dëmtuar fëmijën gjatë shtatzënisë, duhet të ndiqni rregullat e tilla si:

• çdo 3-4 ditë rregullojnë ditët e shkarkimit;
• nga dieta për të përjashtuar karbohidratet lehtë të tretshëm - pjekje, ëmbëlsira, ëmbëlsira dhe kështu me radhë;
• gjysmë ore para çdo vakti duhet të pijë 250 ml ujë të zakonshëm akull në temperaturën e dhomës;
• hani shpesh, por në pjesë të vogla;
• edhe pse në dietën e një gruaje shtatzënë duhet të jenë fruta dhe perime të mjaftueshme, produkte të tilla si rrushi të freskët dhe pjepër, si dhe patate të ziera dhe karrota duhet të jenë të kufizuara;
• në mbrëmje duhet të hani jo më vonë se 19-20 orë dhe, në çdo rast, të paktën 3 orë para shtratit;
• përdorni një sasi të madhe të produkteve të proteinave - gjizë pa yndyrë, peshk dhe mish (varietete me yndyrë të ulët), e kështu me radhë;
• përveç kësaj, do të jetë e tepërt për të vizituar pishinën dhe për të kryer stërvitje të lehta gjimnastike të dizajnuara posaçërisht për vajzat dhe gratë në pozitë.

Si të shpenzoni ditët e shkarkimit gjatë shtatzënisë për të humbur peshë pa dëmtuar fëmijën?

Organizoni një ditë pushimi, duke qenë në një pozitë "interesante", është e nevojshme, duke respektuar në mënyrë rigoroze rekomandimet e mëposhtme:

• si produkti i vetëm ushqimor në këtë periudhë, ju duhet të zgjidhni mollë të pjekur pa sheqer, tranguj të freskët ose kefir pa yndyrë;
• norma e përditshme e produktit bazë është nga 1 në 1.5 kg;
• Gjatë ditës ju duhet të pini 1,5 litra ujë mineral.

Humbja e peshës, duke përdorur dietat strikte, në një situatë "interesante" mund të jetë jashtëzakonisht e rrezikshme, kështu që bëni këtë pa u konsultuar me një mjek, absolutisht jo.