Nuk ka qenë sekret për askënd që vitaminat për adoleshentët janë veçanërisht të domosdoshëm dhe të rëndësishëm. Gjatë periudhës së rritjes dhe zhvillimit të shpejtë, nevoja për vitamina rritet ndjeshëm, dhe nëse trupi nuk mund t'i plotësojë nevojat e tij - prisni për ndezje nervoziteti ose letargjie, përkeqësimi i oreksit, dhimbje koke dhe madje edhe çrregullime të gjumit. Por ne nuk do të rrimë ulur, a jemi ne?
Nëse shikoni shkurtimisht këshillat dhe rekomandimet për këtë problem, bëhet e qartë se vitaminat më të mira për adoleshentët janë ato që i furnizohen trupit nga një dietë e ekuilibruar e thjeshtë. Pse? Gjëja e parë që duhet të dini gjatë përdorimit të formave të dozimit të vitaminave është rreziku i hipervitaminozës. Edhe vitaminat më të mira për adoleshentët duhet të merren në kurse prej 1 deri në 3 në vit dhe vetëm në dozën e treguar. Më tepër se vitaminat janë të paktën të përjashtuar nga veshkat dhe rreziku më i mundshëm është vetëm vitaminat A dhe D. Por mikroelementet që hyjnë, si rregull, në komplekset e vitaminave për
adoleshentët, grumbullohen në trup dhe tejkalimi i tyre çon në sëmundje serioze.
Me vitamina natyrale, një problem tjetër është se është shumë e vështirë për të llogaritur se sa dhe çfarë duhet të hani, në mënyrë që të sigurohet kërkesa e përditshme e vitaminave të nevojshme për rritjen e një të riu. Për shembull, produktet që kanë kaluar 3 ditë në frigorifer humbasin 30% të vitaminës C dhe 50% - kur ruhen pa frigorifer. Vitamina B2 fuqimisht prishet në dritë dhe, për shembull, vitamina E është shumë rezistente dhe reziston edhe me trajtimin e ngrohjes, por është shkatërruar plotësisht nga nikotina. Por është edhe më e vështirë të parashikohet se sa shumë vitamina nga perimet e rritura në kushte serrë do të futen në trup.Cilat vitamina janë veçanërisht të rëndësishme për adoleshentët?
Direkt për rritjen e adoleshentëve nevojiten vitamina B dhe A. Burimet e vitaminës A janë mëlçia, vaji i peshkut, gjalpë, gjizë dhe produkte të tjera shtazore. Dhe është formuar në trup nga beta-carotene, e cila gjendet në portokall ose fruta të kuqe dhe perime (kungull, kajsi, karrota) dhe është tretur me yndyrna. Vitamina B është arra, mëlçi, vezët e vezëve dhe produktet e qumështit. Për rritjen e plotë të një adoleshenti, vitamina si dhe minerale, sidomos kalciumi dhe fosfor, janë gjithashtu shumë të rëndësishme. Dhe më e rëndësishmja - gjatë kësaj periudhe, ju duhet të hani ushqime proteinike, por është e dëshirueshme për të shmangur ëmbëlsirat. Glukoza, e përfshirë në to, pengon prodhimin e hormonit të rritjes.
Sigurisht, ju do të thoni që ju mund të dini cilat vitamina janë më të mira për adoleshentët, por a është kaq e lehtë për të siguruar konsumin e tyre ?! Në epokën tonë të ushqimit të shpejtë, teknologjisë së lartë dhe ritmit të çmendur të jetës, ndonjëherë trite nuk ka kohë të mjaftueshme, madje edhe për blerjen e produkteve të freskëta, për të mos përmendur përgatitjen e enëve të shëndetshme. Dhe vitaminat për adoleshentët në komplekset e gatshme multivitamina mund të duken si një zgjidhje e shkëlqyeshme: gjëja kryesore nuk është që të harrojmë të gëlltisësh pilulën gjatë ngrënies. Thjeshtë dhe efektive! Dhe nëse merrni parasysh ndikimin e mundshëm negativ të pirjes së duhanit apo dietës ...
Vitaminat për adoleshentin tuaj për të zgjedhur, sigurisht, ju - tani një përzgjedhje të gjerë të një shumëllojshmëri të gjerë të komplekseve vitaminë-minerale, të dizajnuara veçanërisht për adoleshencën. Është e këshillueshme, natyrisht, së pari të provoni disa opsione, për të kontrolluar nëse ka një alergji ndaj ndonjë prej përbërësve të kompleksit - dhe vetëm atëherë zgjidhni vitaminat më të mira për adoleshentin tuaj. Por në të njëjtën kohë, mos harroni për të ushqyerit, për perime të gjalla dhe fruta, mish dhe produkte të qumështit. Nuk është për asgjë që një zakon i tillë është duke u bërë një zakon të pijshëm një gotë lëng të shtrydhur fllad në mëngjes.