Jeta moderne na ekspozon ndaj streseve të përditshme, ne jemi në ngut dhe tension të vazhdueshëm, e vetmja gjë që kursen është gjumi. Prandaj, çrregullimet e gjumit janë një problem real, pasojat e tyre mund të jenë shumë të ndryshme - nga humori i keq gjatë ditës në shtetet depresive. Pasojat më të zakonshme të mungesës së gjumit janë ulja e ndërgjegjësimit, pamundësia për t'u përqendruar te çdo gjë, rritja e nervozitetit, rritja e tensionit mendor. Por, çka nëse keni një shqetësim gjumi? Është e natyrshme të trajtojmë, por si dhe atë, tani do të kuptojmë.
Trajtimi i çrregullimeve të gjumit në të rritur
Arsyet pse kemi probleme me rënien në gjumë dhe me një gjumë të shëndetshëm të gjumit mund të jenë të ndryshme, prandaj trajtimi i çrregullimeve të gjumit fillon me vendosjen e shkaqeve. Natyrisht, do të jetë shumë e vështirë për të gjetur vetë, dhe për këtë arsye ju duhet të kontaktoni një specialist i cili do të zgjedhë metodën e duhur të terapisë për ju. Nga rruga, dhe çfarë janë?
- Gjëja e parë që vjen në mendje kur gjejmë një shqetësim gjumi është të qeshim me medikamente. Metoda nuk është e keqe, barnat veprojnë shpejt, kanë një efekt qetësues në sistemin nervor dhe na ndihmojnë të flemë. Por ne nuk duhet të harrojmë për praninë e efekteve anësore, dhe ende të gjitha barnat kanë një mekanizëm të ndryshëm veprimi dhe nëse zgjedhja është e gabuar, mund të merrni çrregullime të varësisë ose të gjumit kur ndaloni ta merrni atë. Prandaj, çfarë duhet të marrë kur gjumi është i shqetësuar dhe çfarë dozimi duhet t'i jepet ilaçeve, vetëm një mjek mund të flasë.
- Shpesh problemet me rënien në gjumë shoqërohen me paaftësinë për t'u çlodhur dhe i lanë të gjitha emocionet negative të grumbulluara gjatë ditës. Në këtë rast, trajtimi i çrregullimeve të gjumit në të rriturit mund të kryhet duke përdorur teknika të ndryshme relaksimi, si dhe meditim.
- Ju mund të përdorni metodat popullore të trajtimit të çrregullimeve të gjumit. Para së gjithash, kjo përfshin marrjen e infuzioneve të bimëve të ndryshme për natën. Një efekt i mirë është një përbërje e tillë.
- një lugë çaji me pluhur valerian për të mbushur për 15 minuta në një ½ filxhan me ujë të valë.
- 1.5 gram gjethe të thata të limonës së limonit këmbëngulin në një gotë ujë të vluar për 15 minuta.
- 2 tsp. kone e hip në gotë me ujë të valë për 15 minuta.
- 10 gram lule mjellmë, 20 gram lule livando dhe 15 gram lule malin e përzier dhe të përzier për 10 minuta në 300 ml ujë të valë.
Duke ecur para gjumit, balneoterapia dhe refuzimi i zakoneve të këqija janë gjithashtu të rekomanduara për të luftuar çrregullimet e gjumit.