Çfarë mund të jetë më e shijshme sesa një shalqi me lëng dhe ëmbël gjatë verës, madje edhe duke ndihmuar në rregullimin e figurës? Për të kuptuar nëse shalqi është i dobishëm për humbjen e peshës, duhet të kuptoni përbërjen e tij.
Çfarë ka brenda?
90% e kësaj kokrreje përbëhet nga uji, si dhe nga fibra, fruktoza, hekuri, kaliumi, fosfor dhe mangani. Dhe gjithashtu në shalqirin ka vitamina B1, B3, C dhe PP.
Si duhet të duket një shalqi e pjekur?
Në pjekjen e shalqi për humbje peshe është treguar nga një peduncle thatë dhe një tingull të shurdhër që ju duhet të dëgjoni nëse trok një kokrra të kuqe. Tjetra, i kushtoj vëmendje fibrave të pulpës, nëse janë të bardha, shalqi është e mirë dhe nëse është e verdhë, atëherë ka pesticide në kokrra të kuqe. Mundohuni të blini shalqinj vetëm në vende të provuara, të cilat përfshijnë supermarkete, kështu që ju zvogëloni mundësinë e blerjes së pesticideve në minimum.
Përfitimet e Shalqi për Humbje Peshe
- Hekuri, i cili është pjesë e kokrrës, është e nevojshme për hematopoiesis.
- Falë fibrave dhe pektinit, shalqi ka një efekt pozitiv në traktin gastrointestinal, dhe kolesteroli gjithashtu excreted nga trupi.
- Në 100 gram pulpë është vetëm 25 kalori, të cilat nuk mund, por ju lutemi njerëzit që vendosën për të humbur peshë me shalqi.
- Rekomandohet të hani manaferrat me mëlçi, fshikëz e tëmthit, dhe gjithashtu me kapsllëk, artrit dhe hipertension.
- Ndihmon për të hequr qafe urinë.
- Në shalqirin janë antioksidantë që parandalojnë plakjen e hershme, shfaqjen e qelizave të kancerit dhe përmirësojnë vizionin.
- Një substancë e mrekullueshme nga shumë probleme dhe sëmundje - acid folik, është gjithashtu një pjesë e shalqi. Ndikon në zhvillimin e trupit të njeriut, përmirëson gjendjen e lëkurës, merr pjesë në procesin e ndarjes së qelizave dhe përmirëson tretjen.
Variantet e dietave
Ka disa opsione, si të përdorni shalqirin për të ndihmuar në promovimin e humbjes së peshës.
- Shalqi mono-dietë. Ky opsion ndihmon për një kohë të shkurtër për të hequr qafe kilogramë të tepërt, por ka një minus - një probabilitet i lartë që pas njëfarë kohe, kilogramët kthehen. Përdoreni këtë opsion jo më shumë se 5 ditë. Menuja e përditshme për këtë periudhë është shumë modeste - shalqi dhe uji, nga rruga, ajo duhet të jetë jo më pak se 2 litra. Është mirë që të hahet 6 herë në ditë, kështu që ju do të kënaqni nevojën e trupit për ushqim dhe nuk do të ndiheni të uritur. Diversifikoni disi menunë, bëni një lëng shalqi ose smoothies.
- Ekziston edhe një version më i lehtë i dietës, i cili do të ndihmojë të shpëtoj paund shtesë dhe të mbajë rezultatin për një kohë të gjatë. Ju duhet të hani çdo sasi shalqi pas çdo vakt, pas rreth gjysmë ore. Gjithashtu nga kjo kokrra të kuqe duhet të jetë ushqimi juaj i fundit, diku 3 orë para gjumit. Kjo metodë mund të përdoret për aq kohë sa të jetë e dëshiruar. Mundohuni të siguroheni që ushqimet kryesore të mos bëhen prej ushqimeve dhe pijeve të dëmshme.
- Ditë shkarkimi. Para se të filloni të humbni peshën me shalqin, përpiquni të përdorni ditët e shkarkimit. Zgjidhni një ditë
në një javë, kur do të hani vetëm një shalqi, është më mirë nëse është një ditë pushimi. Nëse e kuptoni se normalisht e toleroni këtë lloj kufizimi, atëherë tashmë mund të shkoni në dietën e shalqinit.
Kundërindikacionet për përdorimin e shalqinit
Ky kokrra të kuqe nuk rekomandohet për gratë në periudhën e fundit të shtatzënisë, sepse nuk kanë nevojë për diuretik shtesë.
Mos e kombinoni shalqirin me produkte të tjera, në mënyrë që mos të ndjeni ndonjë shqetësim në zorrë.
Për të mos dëmtuar trupin tuaj dhe të mos shkaktojë diarre ose dehidrim, hani një ditë jo më shumë se 2 kg shalqi në ditë.