Çfarë është e dobishme për mëngjes?

Mëngjesi - kjo është vakt më i diskutueshëm, sepse askush nuk e konteston dëmin e një darke të përzemërt përpara se të shkojë në shtrat. Por në betejën për nevojën për mëngjes, "dieta" është duke u qëlluar, të cilët e konsiderojnë atë si vakt kryesor dhe fillimin logjik të ditës, dhe ne, banorët, të cilët, në dëshirën e tyre për të fjetur për 15 minuta shtesë, me kënaqësi do të heqin dorë prej qullit dhe do të hanë një sanduiç shumë të shijshëm me sallam.

Nëse këndoni për përfitimet e mëngjesit, është e padobishme (sepse budallenjtë argumentojnë vetëm me budallenjtë, sepse të gjithë do të mbeten me mendimin e tyre subjektiv), atëherë të paktën do të përpiqemi t'ju marrim një listë të asaj që është e dobishme për mëngjes. Pas të gjitha, ajo mund të jetë shumë e shijshme.

Më e lehtë dhe më e lehtë

Lëreni suxhukun tuaj për sallatën e kryeqytetit, dhe për mëngjes ne do të përgatisim toasts me mbushëse të rafinuar. Do të jetë në të gjitha kuptimet mëngjes për "5+" - mëngjes i shpejtë dhe i shëndetshëm.

1. Djathë me gjalpë të imët, vaj ulliri dhe bimë provansale është një "lubrifikant" ideal për dolli delikate franceze.
2. Salmon i kripur dhe djathrave ëmbëlsirë të butë.
3. Pate e peshkut shtëpi, zarzavate dhe ullinj.

A ia vlen të theksohet se bukë thekre me krunde dhe pluhurat e ndryshme të dobishme të drithërave-frutave do të jetë një produkt më i dobishëm për dolli për mëngjes.

Breakfasts karbohidrate

Një mëngjes i dobishëm për gratë duhet të përmbajë dy proteina, karbohidratet dhe yndyrnat, vetëm të gjithë komponentët duhet të jenë të dobishëm! Sa i përket karbohidrateve, asgjë nuk është më e shkëlqyer se drithërat e grurit, ose në rastin më të keq, njerëzimi nuk ka shpikur kokrra të drithërave.

Të gjitha këto drithëra nuk janë më të mira për të vlim, por steamed me ujë të valë. Sa për aditivët, ka ku të shpërndahen:

• një varietet i varieteteve të arra;
• fara, liri, susam, susam;
• fruta të thata dhe manaferrat e thata në bollëkun e tyre të dobishëm;
• manaferrat e freskëta ose të ngrira;
• produktet e qumështit - qumësht ose krem, shtoni qullin tashmë në pjatë;
• kanellë dhe kakao - le ta dekorojnë dhe plotësojnë gamën e shijshme dhe pa sheqer.

Fantazitë e vezëve

Siç tha Faina Ranevskaya një herë: "Vezët janë rehabilituar", sepse të gjithë zhurmën rreth "kolesterolit" u lejuan të shuajnë deficitin. Ndërkohë, një omëletë e mirë ose vezë e butë është njëkohësisht një mëngjes i dobishëm dhe ushqyes, dhe ushqyes për një kohë të gjatë. Ne ju ofrojmë fantasize me shtojcave të omelettes:

• ham;
• salcice;
• djathi;
• qumësht dhe yoghurte natyrore;
• perime;
• perime;
• fasule dhe thjerrëzat;
• dhe për ëmbëlsirat është e mundur të bëhet klafuti - vezë, vanilinë , krem, miell dhe manaferrat.