Për të zgjidhur problemin e peshës së tepërt, ju duhet të përdorni programin dietë për humbje peshe. Për funksionimin e duhur të trupit është e nevojshme të furnizohet me vitamina, mikroelemente dhe substanca të tjera të dobishme.
Rregullat e programit të ushqimit të shëndetshëm
- Kështu që ju mund të shijoni humbjen e peshës, provoni çdo ditë që të keni diçka të re.
- Menuja e përditshme duhet të përfshijë perime dhe fruta të freskëta.
- Në të njëjtën kohë, duhet të përdorni produkte të pajtueshme.
Programi i duhur i të ushqyerit duhet të ketë në përbërjen e tij:
- Drithëra . Ata furnizojnë trupin me karbohidratet, mineralet dhe bimët e nevojshme, të cilat përmirësojnë punën e traktit gastrointestinal.
- Proteinat duhet domosdoshmërisht të jenë të pranishëm në programin e ushqyerjes sportive, pasi ato janë të nevojshme për funksionimin e duhur të muskujve. Proteinat janë hemoglobina, e cila furnizon gjakun me oksigjen.
- Zërat furnizojnë trupin me energji dhe gjithashtu marrin pjesë në një numër të madh procesesh jetësore. Yndyrnat janë të domosdoshme për flokët e mirë dhe gjendjen e lëkurës.
- Kur përgatitni një program të ushqyerit, është e dëshirueshme që të bëhet fibra , e cila është e nevojshme për funksionimin e mirë të stomakut dhe zorrëve. Fibra është një pastrues i shkëlqyer, pasi i heq toksinat dhe produktet e tjera të prishjes nga trupi.
- Mineralet janë të nevojshme për të ruajtur shëndetin e njeriut. Çdo mineral përmbush funksionin e tij, për shembull, kalciumi është i nevojshëm për kockat dhe dhëmbët, dhe fosforin për sistemin nervor.
- Programi i ushqyerjes së duhur për humbje peshe duhet të përfshijë domosdoshmërisht vitamina . Ato janë të nevojshme për imunitet, metabolizëm të duhur, dhe gjithashtu për përballjen me infeksione të ndryshme virale. Pa vitamina, trupi nuk mund të funksionojë siç duhet.
Programi i dietës për humbjen e peshës duhet të konsistojë, së paku, në një mëngjes të përzemërt, drekë dhe darkë të lehtë.