Arra mund të konsiderohet një dhuratë e vërtetë e natyrës për njerëzit. Ato përmbajnë shumë përbërës të vlefshëm, ato janë ushqyese dhe shumë të shijshme. Dhe arra lajthi nuk janë përjashtim, për të cilën ata janë të dashur nga shumë njerëz. Fakti i vetëm që shumëllon shumë, dhe veçanërisht ata që duan të humbin peshë, është vlera e lartë kalorike e arra me lajthi.
Sa kalori janë në lajthi?
Hazelnut, i cili është quajtur edhe hazel, si shumë lloje të tjera të arra është shumë kalorik - 650-700 kcal për 100 g. Meqë arrë e mbuluar peshon rreth 1-2 g, përmbajtja kalori është 1 pc. lajthia është 7-14 kcal. Një numër i madh i kalorive në lajthi është për shkak të përmbajtjes së yndyrës së lartë të produktit - përmban 65-70% yndyrë. Duhet të mbahet mend gjithashtu se përmbajtja e kalorive të lajthisë rritet ndjeshëm kur pjek, kështu që nutritionists rekomandojnë të hahet arra në formë të papërpunuar dhe në sasi të vogla.
Dobia e lajthive për shëndetin dhe humbjen e peshës
Pavarësisht përmbajtjes së lartë të kalorive, lajthitë janë shumë të dobishme. Përbërja e këtyre arrave përfshin shumë pak karbohidrate, kështu që ata mund të hanë ata që ulen në një dietë të ulët karbohidrate, si dhe diabetikët. Përveç kësaj, arra kanë një efekt termogenik që nxit humbjen e peshës - rritin temperaturën e trupit dhe përshpejtojnë metabolizmin. Në mënyrë që të mos merrni me vete nga arra të shijshme dhe të mos hani më shumë se normale, shtoni kernel të prishur në sallatë, norma është 1 lugë gjelle në ditë.
Nëse doni të përfitoni maksimumin nga lajthitë, ju duhet të lëshoni arra nga shell vetë, sepse ndërsa ruajtja e tyre në një formë të pastruar, disa nga vitaminat dhe mineralet humbasin.
Për shkak të formulës së shkëlqyeshme minerale të vitaminës, lajthi i lajthive rekomandohet për fëmijët dhe njerëzit që dobësohen pas sëmundjes. Mjekësia tradicionale rekomandon arra me lajthi me ftohjet e shpeshta, sëmundjet e gjakut,
Ka lajthi dhe vetitë e një antioksidanti që bllokon radikalët e lirë dhe nuk u lejon atyre të dëmtojnë qelizat e trupit. Këto prona në arrë janë për shkak të pranisë së yndyrave polyunsaturated - acide yndyrore stearic, palmitic dhe oleik. Këto komponime të njëjta ndihmojnë për të pastruar enët e kolesterolit , e cila duket për shkak të tepërt në dietën e yndyrave të ngopura (mishi yndyror).
Mos e keqpërdorni lajthinë për mëlçinë, pankreasit dhe zorrët, tk. Arra të larta yndyrore mund të çojë në një përkeqësim të sëmundjes.