Yoga nuk është vetëm një grup ushtrimesh dhe praktikash frymëmarrjeje, është diçka më shumë, është një stil jetese, një filozofi delikate. Një nga përbërësit më të thjeshtë të saj konsiderohet të jetë pozita e Pemës, e cila do të ndihmojë jo vetëm për të arritur harmoni të brendshme, për të krijuar një lidhje me "I" të brendshëm, por gjithashtu do të forcojë muskujt e këmbëve, shtyllës kurrizore dhe legenit.
Përfitimet nga Pema paraqesin ose Vrikshanas në Yoga
Para së gjithash, vlen të përmendet se pas disa ditësh të kryerjes së këtij qëndrimi, praktikuesi do të përmirësojë sjelljen e tij. Përveç kësaj, ky është një ushtrim i shkëlqyer për shtrirjen e tërë trupit. Nuk do të jetë e tepërt të përmendet se pema gjithashtu forcon ligamentin e këmbëve, hap hipsin dhe gjoksin. Për më tepër, ka raste kur kjo sjellje përmirësoi gjendjen e atyre që vuajnë nga radikuliti lumbosakral.
Nëse flasim për ndikimin pozitiv të sjelljes së Pemës në shëndetin mendor, atëherë:
- ndihmon në balancimin e emocioneve;
- sjell qetësi;
- sjell durim;
- jep vullnetin, fleksibilitetin e vetëdijes dhe në të njëjtën kohë ngurtësinë;
- kontribuon në përmirësimin e përqendrimit (prandaj rekomandohet fuqishëm për studentët dhe studentët);
- ngre vetëbesim;
- ndihmon të jesh më i sigurt në vetvete.
Kryeni mirë pozicionin e pemës
- Po bëhemi drejt. Krahët gjerësia e krahut larg. Duart ulen lirisht. Ne qetësohemi. Për këtë ne bëjmë disa herë në frymë, nxjerrim. Mos harroni të përsërisni "Mendja ime është paqësore dhe unë jam e relaksuar".
- Ne shikojmë drejt përpara. Në anën e kemi hequr këmbën e djathtë, bëj atë në gju. Këmba e djathtë vendoset në kofshën e majtë nga ana e saj e brendshme. Ne përpiqemi të ndalojmë këmbën e djathtë sa më afër që është e mundur.
Vlen të përmendet se nuk është e përshtatshme për të bërë gjithçka me dhimbje. Nëse nuk merrni këmbë të djathtë, nuk është e frikshme. - Ne e mbajmë këmbën e majtë drejt, pa e përkulur atë në gju. Kapak i gju është i rëndësishëm për t'u tërhequr.
- Kur ju mendoni se keni arritur të gjeni një ekuilibër dhe del që qëndroni në një këmbë, merrni frymë thellë, ngrini duart mbi kokën tuaj, grumbulloni pëllëmbët dhe krijoni diçka si një "namaste" përshëndetjeje indiane.
- Bilanci mund të mbahet më i gjatë vetëm kur shikoni përpara. Qëndro në pozitë është për aq kohë sa të ndiheni rehat. Është e rëndësishme të mos harrosh që të marrësh frymë lirisht pa u lodhur.
- Nuk do të jetë e tepërt, më hapja e gjoksit dhe drejtimi i shpinës së tij, të arrijë deri, duke pushuar për disa sekonda në këtë pozicion.