Formulimi kryesor i sistemit bodyflex - "frymë dhe hollë" - është shumë joshëse për shumë gra. Ndërsa disa po vuajnë nga dieta dhe djersa në palestër, ju lehtë mund të humbni peshë vetëm me një frymë! Vlen të theksohet se nëse keni qenë duke bërë sporte ose vallëzimi për një kohë të gjatë (më shumë se 3-4 vjet me radhë), metabolizmi juaj ndryshohet dhe ekziston mundësia që sistemi të jetë i paefektshëm. Por për të gjithë njerëzit që janë larg sportit, bodyflex është një opsion i efektshëm dhe i kënaqshëm!
Ushtrime frymëmarrje Bodiflex: si funksionon?
Ushtrimi i frymëmarrjes për humbje peshe bodyflex është shumë e thjeshtë. Fat është përdorur si lëndë djegëse, dhe oksigjeni është përdorur si "ndezës" i saj. Duke marrë poste dhe frymëmarrje të caktuara nëpërmjet një sistemi të veçantë, ju thellësisht e pasuroheni trupin tuaj me oksigjen, falë të cilit trupi juaj bëhet më i bukur dhe i bukur nga okupimi në profesion.
Bodyflex: tiparet e ushtrimeve të frymëmarrjes
Sistemi bodyflex përfshin stërvitje të rregullta dhe ushqim të veçantë, i cili do të ndihmojë trupin të konsumojë në mënyrë aktive yndyrnat, dhe ju - shihni rezultatet më të shpejta. Nëse të gjitha kushtet janë plotësuar, pas një jave të orëve ju do të vini re se sa shpejt trupi juaj ndryshon. Efekti do të rritet, dhe sa më gjatë që të bëni, aq më mirë do të keni rezultat.
- Klasat duhet të mbahen çdo ditë, mundësisht në stomak bosh ose 2-3 orë pas një vakt. Më të mirë të të gjithëve - në mëngjes ose në mes të ditës.
- Çdo herë që duhet të kryeni një kompleks të plotë prej 12 ushtrimesh, që zgjat rreth 15 minuta.
- Dy orë para klasave dhe sa më shumë pas tyre për të marrë ndonjë ushqim nuk rekomandohet.
- Për të përshpejtuar rezultatin, ju duhet të hani 5 herë në ditë, dhe vëllimi i çdo shërbimi nuk është më shumë se 300 gram. Ushqimi duhet të përfshijë mish të butë, perime, fruta dhe drithëra.
- Kur kryeni një kompleks, duhet të keni darkë 2-3 orë para gjumit.
Nëse keni marrë një qëndrim të përgjegjshëm dhe keni respektuar të gjitha recetat, përfitimet e bodyflex do të jenë të dukshme: përveç humbjes së peshës, do të ndiheni shumë më mirë në të dy nivelet fizike dhe emocionale.
Bodyflex: si të marr frymë saktë?
Teknika e frymëmarrjes trupore është gjëja më e rëndësishme që është e rëndësishme për t'u zotëruar. Ushtrimet e tyre janë tepër të thjeshta dhe nuk janë ndërtuar në përsëritjet e përsëritura, por në miratimin e disa paraqitjeve. Dhe në secilën prej tyre është e rëndësishme të marrësh frymë në një farë mënyre. Nëse nuk e humbni ritmin dhe e zotëroni frymën e saktë të trupit, sistemi thjesht nuk mund të ndihmojë, por të ndikojë!
Pra, le të marrin në konsideratë në detaje frymën pesë fazë të bodyflex:
- Merrni pozicionin e treguar në ushtrim. Pa tension, zbrazni lehtë sponges në një tub. Nëpërmjet gojës pa shtrëngime, qetësoheni dhe nxjerrni sa më shumë ajër sa më shumë që të jetë e mundur, duke liruar mushkëritë.
- Shtrydhini buzët me forcë dhe bëni një frymëmarrje të fortë në hundë. Kjo nuk duhet të bëhet pa probleme dhe pa probleme, por përkundrazi, shpejt dhe befas. Thith fuqishëm, duke mbushur mushkëritë në maksimum.
- Ngrini mjekrrën tuaj më të lartë se zakonisht, hidhni buzët në një shtresë të ngushtë të zgjatur. Pas kësaj, shpejt rrethoni gojën dhe nxirrni ajrin ashpër, me zë
"Groin". Zhurma duhet të shndërrohet në më shumë fishkëllimë. - Kthejeni fort në bark dhe mbani frymën tuaj, duke e përkulur kokën në gjoks. Numëro veten deri në dhjetë.
- Relax, thith.
Fryma e vetë trupit nuk është shumë e ndërlikuar, megjithatë, duhet të mësohet, sepse nëse jeni të hutuar, stërvitja do të jetë pak e përdorshme. Për të ndjekur këtë, ishte më e lehtë, ju mund të bëni një kurs video, për shembull, bodyflex popullor nga Maria Corpan.