Sot, shfaqja "e peshuar dhe e lumtur" është mjaft popullore, në të cilën njerëzit e shëndoshë rriten nën kontrollin e specialistëve. Një nga trajnerët e projektit Anita Lutsenko fitoi një prestigj të madh në mesin e njerëzve me peshë të tepërt, pasi kompleksi i ushtrimeve të saj ju lejon që me sukses të heqni qafe paund shtesë.
Trajnimi i djegies së dhjamit nga Anita Lutsenko ndihmon për të hequr qafe peshën e tepërt dhe për të përmirësuar formën tuaj fizike. Rekomandimi kryesor i trajnerit është rregullsia e klasave.
Ideal për humbjen e peshës
Përdorim i gjerë i trajnimit të intervalit me Anita Lutsenko ose siç quhet edhe kryqëzim. Për mësime të tilla është shumë e rëndësishme të zgjedhësh rrobat dhe këpucët e duhura. Trajneri këshillon të zgjedhë gjëra të ngushta në mënyrë që ata të mos ndërhyjnë në lëvizjet, atletet duhet të jenë domosdoshmërisht të rehatshme dhe të lehta.
Anita Lutsenko rekomandon kryerjen e trajnimeve të tilla 3 herë në javë, dhe në një muaj do të shihni një rezultat të shkëlqyeshëm.
Bazat e trajnimit me Anita Lutsenko
Parimi kryesor i klasave të intervalit është që të bëjnë ushtrime të ndryshme me një pushim minimal. Anita këshillon që trajnimi zgjati jo më shumë se gjysmë ore. Është mirë që të përsërisni çdo ushtrim 10-15 herë, dhe pastaj rrethi i parë. Për shembull:
- push-ups - 15 herë;
- squats - 10 herë;
- hedhje në vend - 15 herë;
- shtypni - 15 herë.
Sapo të keni bërë një rreth të plotë, vazhdoni në tjetrën dhe kështu me radhë derisa të kalojë gjysmë ore. Trajnimi i tillë me Anita Lutsenko është duke u bërë gjithnjë e më popullor çdo ditë, veçanërisht në mesin e të rinjve.
Avantazhi kryesor i kryqëzimit është djegia e depozitave yndyrore gjatë 4-8 orëve pas sesionit, për shkak të metabolizmit të mbingarkuar, për shkak të intensitetit të lartë të okupimit.
Trajnimi intensiv me Anita Lutsenko do të ndihmojë për të vënë në mënyrë të zonave më problematike të trupit: hips, bark dhe mollaqe.
contraindications
Ashtu si të gjitha trajnimet e kryqëzuara, ajo ka kundërindikacione. Nuk rekomandohet të përfshihet në këtë sport për njerëzit që kanë probleme me zemrën, enët e gjakut dhe presionin e lartë të gjakut. Gjithashtu ky trajnim intensiv nuk është i përshtatshëm për njerëzit që kanë pësuar sëmundje dhe lëndime serioze. Para se të filloni mësimet, është mirë që të këshilloheni me një mjek për këshillim.
Trajnerja Anita Lutsenko këshillon që të praktikojë rregullisht dhe atëherë ju me siguri do të merrni një rezultat të pabesueshëm.