Ne të gjithë e dimë se sa e dobishme stërvitje është: përmirëson qarkullimin e gjakut dhe mbush çdo qelizë të trupit me oksigjen, dhe trajnon qëndrueshmërinë dhe shkakton një mekanizëm natyral të djegies së depozitave yndyrore. Në të njëjtën kohë, përdorimi i notit nuk është një sekret: është mjedisi i ujit që i jep trupit një ndjenjë të mungesës së peshës dhe i lejon muskujt të relaksohen në mënyrë të përsosur dhe noti ushtron të përkryer fuqizimin e trupit dhe zhvillimin e koordinimit të lëvizjeve. Vetëm imagjinoni sa e dobishme mund të jetë profesioni, në të cilin të gjitha aspektet pozitive të këtyre dy llojeve të aktivitetit fizik janë të kombinuara! Marrja e gjimnastikës me ujë vërtet jep rezultate tepër të këndshme.
A ju ndihmon aqua aerobics të humbni peshë?
Humbja e peshës me gjimnastikë të ujit nuk është aspak mit. Lëvizje intensive, të fuqishme që plotësojnë rezistencën e ujit, bëjnë që muskujt të punojnë më aktivisht. Përveç kësaj, uji në pishinë është gjithmonë më i ftohtë se temperatura e trupit tonë, dhe trupi shpenzon për ngrohje kalori shtesë, duke e bërë aerobic aqua edhe më efektive se gjimnastikë e thjeshtë.
Aerobics Aqua ndihmon për të humbur peshë dhe për shkak të faktit se ushtrime të tilla kontribuojnë në një përshpejtim të konsiderueshëm të metabolizmit në trup - dhe në fakt kur metabolizmi punon në maksimum, trupi jo vetëm që nuk grumbullon depozita të reja yndyrë, por gjithashtu shpenzon në mënyrë aktive ato të vjetra!
Mund të humbni peshë në mënyrë të konsiderueshme duke bërë gjimnastikë aqua? Natyrisht, ju mundeni! Ky lloj fitnesi shpesh zgjidhet nga njerëzit më të trashë, sepse ushtrimet e tilla nuk janë aq komplekse sa pjesa tjetër, por efekti prej tyre manifestohet shumë më shpejt. Nëse keni nevojë për të hequr qafe një numër të madh kili, kjo është opsioni juaj!
Sa kalori janë djegur në aqua aerobics?
Efekti i aqua aerobic është aq e dukshme, sepse për çdo orë të trajnimit, në qoftë se keni kryer të gjitha ushtrimet duke mbajtur me instruktor, ju djeg më shumë se 600 kilocalories, e cila është e krahasueshme vetëm me ski me shpejtësi të lartë.
Aqua aerobic për humbje peshe është shumë popullor jo vetëm sepse ju lejon të kaloni shumë kalori, por edhe sepse ngarkesa e këtij lloji është shumë e këndshme, sepse ai përkujton një argëtim të thjeshtë "bie" në ujë, në vend që të luajë sport. Në kuptimin psikologjik, ndjekja e këtyre klasave jep më shumë efekt, pasi nuk kërkon që ju të detyroheni të shkoni në trajnim.
Cila është më e mirë: aqua aerobics ose palestër?
E gjitha varet nga qëllimet që ndjekni. Nëse ju doni të humbni peshë sa më shpejt të jetë e mundur - aerobics aqua është opsioni juaj. Nëse keni nevojë për të humbur pak peshë dhe për të fituar masën e muskujve - ia vlen të keni parasysh mundësinë me një palestër. Nga rruga, nëse keni probleme me shpinë, ju mund të merrni një pompë pak dhe aerobic aqua, sepse ajo relakson rruaza dhe është i sigurt edhe për kronik
Nga ana tjetër, nëse për ndonjë arsye nuk u pëlqen pishina, nuk duhet të detyroheni as vetë - është krejtësisht e mundur të ndërmerrni një ushtrim aerobik ose të ndjekni klasa të tjera intensive që gjithashtu do të japin rezultate të mira. Nëse nuk keni ndonjë ndjesi të pakëndshme kur vizitoni pishinën, atëherë ju duhet ta preferoni atë.
Por nëse ne po flasim për zgjedhjen e sporteve në shtatzëni, të të gjitha llojeve, është e preferueshme për mësimet e ujit për nënat shtatzëna: uji jep një relaksim të shumëpritur në shpinë, i cili duhet të përballojë gjithnjë e më shumë peshë në rritje. Sistemi nervor gjithashtu përfiton nga kjo zgjedhje: një ndjenjë e mungesës së mungesës, e cila jep mësime në ujë, me siguri si ju dhe foshnja në barkun tuaj.