Shumë njerëz ëndërrojnë të kenë një palestër në shtëpi, por shumë pak mund ta bëjnë këtë. Në këtë rast, ekziston një dalje - këto janë opsione kompakte, për shembull, një stepper . Ky imitues për të ecur në vend imiton ngritjen e shkallëve. Ajo ka një kompjuter primitiv që jo vetëm që numëron numrin e hapave të marra, por edhe kaloritë e djegura. Ekzistojnë versione të ndryshme të simulatorëve të ngjashëm që mund të pajisen me funksione shtesë, për shembull, një mbajtës për duart etj.
Përfitimet e ushtruesve për ecje dhe vrapim
Gjatë trajnimit në këtë simulator, ngarkesa merr shumë muskujt e trupit: këmbët, kofshët, mollaqe. Janë këto pjesë të trupit që shumë gra e konsiderojnë zonën e tyre problematike. Me trajnime të rregullta ju mund të hiqni qafe celulitin dhe të përmirësoni ndjeshëm gjendjen e trupit. Përveç kësaj, edhe kur ecën në shtyp, merr një ngarkesë të caktuar, e cila, nga ana tjetër, do të ndihmojë të heqin qafe nga rrudhat në stomak. Nëse simulatori, i cili simulon ecjen, është e pajisur me leva të posaçme për duart, atëherë gjatë ushtrimit, edhe muskujt e kraharorit dhe të mbrapa janë të ngarkuar. Që nga stepper i referohet pajisjeve kardiovaskulare , trajnimi i rregullt përmirëson gjendjen dhe performancën e sistemit kardiovaskular dhe të frymëmarrjes. E pra, mos harroni për humbjen e peshës, pasi një orë mësimi gjysmë ore do t'ju ndihmojë të humbni rreth 250 kalori.
Sa duhet të përdorësh një pajisje trajnimi sportive për të ecur?
Para se të shkoni në simulator, ju duhet të shtriheni. Gjatë 7 ditëve të para të trajnimit duhet të zgjasë jo më shumë se 15 minuta, pasi muskujt duhet të mësohen me ngarkesën. Sigurohuni që pjesa e prapme është e sheshtë gjatë seancës, dhe trupi kalon përpara pak. Është e rëndësishme që gjunjët të mos zvogëlohen dhe këmbët të jenë plotësisht në pedale. Gjatë stërvitjes, alternoni një ritëm të ngadalshëm dhe të shpejtë dhe ecni me një hap të thellë. Pas një jave, koha e ushtrimit mund të rritet deri në 25 minuta.