Shumë njerëz që vendosën të luftojnë me peshë të tepërt , blejnë një simulator shtëpi. Një nga më të njohurit në këtë drejtim është rutine. Shumë njerëz e dinë se drejtimi ju lejon të kontrolloni shpejt peshën, por nuk keni detaje të rëndësishme. Le të shohim nëse një rutine do t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe çfarë duhet të bëni për të.
Mund të humbas peshë në një punë rutine?
Humbja e peshës është procesi i ndarjes së qelizave yndyrore. Qelizat e shëndoshë - energjia që trupi rezervon për rastin e kohëve të uritura. Energjia është marrë nga ushqimi nga personi, dhe sa herë që energjia e marrë nga ushqimi lë më shumë se sa është e mundur të kalojë për një ditë, organizmi i vë mënjanë tepricat në një bel, hips, duart dhe "vende të tjera problemesh" të tjera. Për të filluar humbjen e peshës, duhet të bindni trupin që të shpenzojë furnizimet dhe për ta bërë këtë, ju duhet të siguroheni se marrja e kalorive që merrni gjatë ditës ishte më pak se niveli i energjisë që kaloni në ditë.
Për të arritur një efekt të tillë është e lehtë: ose zvogëloni përmbajtjen kalorike të dietës, ose rrisni aktivitetin fizik. Në rutine, ju mund të humbni peshë shumë shpejt, nëse e përdorni atë përveç ushqimit të duhur.
Si të humbni peshë në një punë rutine?
Për të humbur peshë në mënyrë efektive, është mirë që ta bëni atë në mëngjes, në stomak bosh, kur trupi nuk ka qasje në energjinë e marrë nga ushqimi dhe është i detyruar të ndajë qelizat e yndyrës. Sidoqoftë ky mekanizëm nxitet vetëm pas 20 minutash të stërvitjes aerobike (running), që do të thotë se trajnimi duhet të zgjasë së paku 30-40 minuta.
Rregulli më i rëndësishëm është rregullsia! Është e nevojshme që të angazhohen jo më rrallë 4-5 herë në javë dhe është më mirë - çdo ditë. Nëse jeni të angazhuar disa herë në muaj, efekti i kësaj nuk do të jetë.
Humbja e peshës me një punë rutine mund të jetë shumë shpejt nëse heq dorë nga ushqimi dhe ushqimi i ëmbël, yndyror, i lëngshëm, shumë i bollshëm para shtratit (3 orë).