Qull Millet, i dalluar nga ngjyra e tij e verdhë e ndritshme, ishte përdorur nga njerëzit përsëri në kohët e lashta. Për fat të keq, popullariteti i drithërave zvogëlohet çdo vit, dhe njerëzit po e braktisin gjithnjë këtë gjellë në favor të makaronave, patateve, etj, edhe pse për përfitim ato humbasin kryesisht në pyshenka. Për të marrë një pjatë të shijshme, drithërat janë të gatuar në qumësht, dhe gjithashtu përdorin aditivë të ndryshëm: mjaltë, rrush, kunguj dhe perime dhe fruta të tjera.
Sa e dobishme qull kafe?
Nutritionists rekomandojnë të hahet kjo pjatë për mëngjes, pasi jo vetëm që ndihmon të njom trupin me substanca të dobishme, por gjithashtu kënaq uri, dhe mban një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë. Është provuar shkencërisht se kurriza ka aftësinë për të nxjerrë antibiotikë, shllak dhe substanca të tjera nga trupi. Duke pasur parasysh këtë, është e nevojshme për ta përdorur atë për njerëzit që jetojnë në një zonë me një ekologji të pafavorshme.
Vlera ushqyese e qull meletit:
- vlera kalori - 130 kcal;
- proteina - 2,8 g;
- yndyrna - 3.4 g;
- karbohidratet 16.8 g.
Është e rëndësishme të merret në konsideratë se vlera e energjisë mund të ndryshojë në varësi të përbërësve të përdorur, domethënë, u përgatit përgatitja e ujit ose e qumështit, qoftë vaji, sheqeri, etj.
Vetitë e dobishme të qull meletit:
- Gërmadhat janë të pasura me kalium, që ndihmon në largimin e lëngjeve të tepërta nga trupi, normalizojnë presionin dhe punën e sistemit kardiovaskular.
- Duke marrë parasysh faktin se qullja vepron në trup, si një agjent ripërtëritës dhe ngrohës, është e dobishme për ta përdorur atë për fëmijët, si dhe për njerëzit pas një sëmundjeje ose operacioni.
- Qull Millet për humbje peshe është e dobishme për shkak të efektit të saj lipotropik, pasi ai nuk lejon yndyrë të ruhet në trup, por, përkundrazi, e tregon atë.
- Ka edhe bakër në këtë pjatë, e cila përmirëson elasticitetin e indeve të muskujve dhe kockave.
- Përbërja e qullës së melit përfshin shumë fibra, që pastron zorrët nga toksinat dhe produktet e tjera të prishjes, të cilat ndihmojnë në përmirësimin e sistemit të tretjes në tërësi. Me përdorimin e rregullt të gjellës ju mund të heqni qafe nga kapsllëku dhe të normalizoni nivelin e kolesterolit në gjak.
- Pronat e dobishme për humbjen e qullit të melenit janë për shkak të pranisë së kolinës, e cila është përgjegjëse për metabolizmin e yndyrës, gjë që ndihmon në heqjen e paundit shtesë.
Diet e miletit
Deri më sot, ka disa opsione për humbjen e peshës, të cilat bazohen në përdorimin e kësaj gjellë. Ju thjesht mund të përfshini në qull tuaj menu molë ose të rrinë në një dietë-mono. Opsioni më i mirë është një dietë që ju lejon të plotësoni qull me përbërës të tjerë. Në këtë rast, trupi do të marrë substancat e nevojshme, dhe ju do të humbni peshë. Qull i kuq duhet të gatohen në ujë, pa kripë dhe sheqer. Në menunë e përditshme, ju mund të shtoni zarzavate, perime dhe fruta , me përjashtim të opsioneve që përmbajnë niseshte dhe të ëmbël, si dhe produkteve të qumështit me yndyrë të ulët. Shuma totale e qullit të miletit duhet të ndahet në 4-5 servra, të cilat do t'ju lejojnë të heqni qafe urinë. Është e rëndësishme të monitoroni bilancin e ujit, çdo ditë duhet të pini të paktën 2 litra ujë. Nevojshme për gjysmë ore para një vakt është e nevojshme për të pirë 1 tbsp. uji. Ju mund të bëni vetë menunë tuaj të përditshme, në varësi të
Përafërsisht menuja e një diete në qull mel
- Mëngjesi: shërben qull (250 g), mollë ose agrume.
- Dreka: një servis i drithërave, supë me perime ose një servis i sallatës së perimeve.
- Snack: mollë ose agrume, si dhe 1 tbsp. kos të ulët yndyrë ose kos.
- Darka: duke shërbyer qull
- Para se të shkoni për të fjetur: 1 tbsp. kos të ulët yndyrë ose kos pa mbushës.
Nëse plotësoni një menu të tillë me ngarkesa të rregullta fizike, atëherë në një kohë të shkurtër do të jeni në gjendje të arrini rezultate të mira.