Prapa është një nga pjesët më të bukura të trupit femëror. Por, për fat të keq, shpesh kjo bukuri është fshehur me kujdes nga shtresa e yndyrshme. Ky problem është mjaft i zakonshëm dhe ka shumë gra të tilla. A jeni një prej tyre? E pra, ky nuk është fundi i botës dhe mund të ndihmoni me të vërtetë. Le të shohim se si.
Ndoshta, ju duhet më shumë se një herë të mendoni se si ta hiqni këtë yndyrë në shpinë. Por për shkak të vendndodhjes dhe shpërndarjes së veçantë, heqja e yndyrës në anën e pasme është pak më e vështirë sesa në pjesët e tjera të trupit.
Jo çdo grua është e gatshme të japë kohë dhe energji për ushtrime fizike çdo ditë, ndërsa për një kohë të gjatë procedura e liposuktit është e njohur për të gjithë. Dhe me të, ju mund të largoni shpejt dhe efektivisht yndyrën nga mbrapa. Por mos harroni se sa e vështirë është periudha e rimëkëmbjes, që muajt e parë pas operacionit jeta juaj do të jetë krejtësisht e ndryshme. Dhe pastaj, askush nuk do t'ju siguroj kundër rishfaqjes së këtij problemi. Sepse ju mund të jeni të prirur vetëm për plotësinë dhe pasojat që pasojnë.
Prandaj, ne rekomandojmë përdorimin e ndërhyrjes kirurgjike vetëm në raste ekstreme, kur aktivitetet fizike, masazhet dhe dietat nuk do të sjellin rezultatin e dëshiruar.
Pra, si e heqni dhjamin nga shpina juaj?
Thuaj disa fjalë për mënyrën e jetesës suaj. Nëse dëshironi të hiqni yndyrën nga mbrapa, atëherë përveç ushtrimeve të ndryshme, do t'ju duhet të përshtatni lehtë jetën tuaj të përditshme. Mundohuni të silleni më aktiv gjatë ditës. Në vend që të ngasin disa ndalesa në transportin publik - ecni në këmbë dhe ngjiteni në zyrë apo në shtëpi, në vend të ashensorit, jepni përparësi shkallëve. Është parimi i qartë? Excellent.
Për më tepër ne rekomandojmë që të regjistroheni në pishinë. Pjesëmarrja është e rekomanduar të paktën 2 herë në javë. Kjo është një mënyrë shumë efektive për të ndihmuar në heqjen e yndyrës në shpinë. Dhe përveç kësaj, noti ka një efekt të favorshëm në qëndrimin tuaj, i cili do të shtojë hirin dhe feminitetin.
Si të hiqni yndyrë në shpinë me ushtrime?
Ushtrimi 1
Pozicioni i fillimit: duke qëndruar në të katër këmbët, duart dhe gjunjët në gjerësinë e shpatullave dhe formojnë qoshe të drejtpërdrejta me trupin. Në të njëjtën kohë drejtoj krahun e djathtë dhe këmbën e majtë, dhe pak përkulem në shpinë. Shko prapa në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 8-10 herë për secilën anë.
Ushtrimi 2
Pozicioni i fillimit: ulur në dysheme, mbështetet mbrapa në krahët e drejtë, këmbët drejt. Pastaj heq dorë nga molla nga dysheme dhe ngrini ato, kreu në këtë kohë shtrihet prapa. Mbyllni pozicionin tuaj për disa sekonda. Kthehu në origjinal. Përsëriteni 8-10 herë.
Ushtrimi 3
Pozicioni i fillimit: ulur në një karrige, trupi i përkulur përpara në një kënd prej rreth 45 gradë, këmbët krejtësisht qëndrojnë në dysheme. Në duart marrin agjentë peshë (shamitë) që peshojnë rreth 1 kilogram. Pastaj, përkulni krahët në bërryla dhe tërhiqni ato (përpiquni të tërhiqni blades sup) së bashku. Kryeni 8-10 herë. Nëse është e vështirë për ju, atëherë mund të kufizoni numrin e përsëritjeve në tre nga tre.
Ushtrimi 4
Pozicioni i fillimit: shtrihuni në dysheme, në stomak, duart tërheqin përpara, këmbët drejt. Njëkohësisht, kryejë heqjen e krahëve dhe të trupit dhe këmbëve të sipërme lart. Mbyllni pozicionin tuaj për 10 sekonda. Kthehu në origjinal. Përsëriteni 8-10 herë. Kur bëni këtë stërvitje, mund të përdorni agjentë të peshës, si shtangë, dhe një shkop për ushtrime. Dhe gjithashtu duke qenë në pozicionin e anijes, ju mund të lëkundeni mbrapa dhe me radhë.
Ushtrimi 5
Pozita fillestare: qëndroni në të katër këmbët, duart dhe gjunjët në kënde të drejta në trup. Kryen një "mace", domethënë devijime prapa dhe përpara. Kryeni 10 herë, çdo herë që ndreqni pozicionin e saj për disa sekonda.