Sa mënyra për të humbur peshë është i njohur deri më sot! Të gjitha llojet e dietave, shtojcave dietike, çamçakëzit, përfundon dhe gjëra që kanë pak të bëjnë me ushqimin e shëndetshëm dhe të duhur. Shumë thonë se nuk dinë të humbin peshë, por kjo është ligësi. Në fakt, ata thjesht nuk janë të gatshëm të punojnë dhe të punojnë për vete, sepse është e nevojshme që të rishikojnë rrënjësisht gjithë dietën dhe pikëpamjet e tyre mbi jetën.
Ku të filloni?
Gjëja më e gabuar që mund të bëhet është që të filloni të shkelni në trupin tuaj në lëndët ushqyese të nevojshme - karbohidratet, yndyrnat dhe proteinat. Duke u ulur në një dietë të ashpër, një person pret që të pjesë me yndyrë, por në të vërtetë pjesë me muskujt dhe shëndetin, dhe yndyra mbetet, sepse ai largohet në kthesën e fundit. Duke u kthyer në dietë të zakonshme, pesha kthehet, duke marrë me vete disa paundë më shumë. Pra, nëse doni të dini se si të humbni peshë në mënyrë korrekte dhe efektive, atëherë hidhni idenë e një diete të ngurtë nga kokën, thjesht zëvendësoni produktet e dëmshme me ato të dobishme, karbohidratet e thjeshta janë komplekse dhe yndyrnat e kafshëve janë bimë.
Në të gjitha, mos e mohoj, ajo vetëm do të çojë në faktin që ju do të thyejnë dhe hani deri në hale, por kjo nuk duhet të lejohet. Për të kuptuar se si rekomandohet të filloni të hahet saktë dhe të humbni peshën, duhet të vendosni pak ushqim në pjatën tuaj, por të uleni në tryezë 5-6 herë në ditë. Harrojeni për pjekje, pjekje, ëmbëlsira, ushqime të shpejta, skuqur, i tymosur, i kripur dhe ushqime të tjera që shkaktojnë një oreks të rritur. Ecni pranë rafteve me produkte në paketim vakum, të pasura me aditivë kimikë. Përgatitni ushqimin tuaj nga mishi i ligët, peshqit, drithërat, perimet dhe frutat, duke zgjedhur gatimin, pirjen e pijeve dhe pjekjen si tre mënyrat kryesore dhe të mundshme të gatimit.
Përcaktoni në mënyrë korrekte: baza e dietës
Nëse doni të mësoni se si të hani dhe të humbni peshë siç duhet, pini sa më shumë lëngje që të jetë e mundur. Filloni ditën me një gotë me ujë mineral pa gaz dhe gjithmonë mbani një shishe me këtë pije me ju. Mos e hidhni mëngjesin - është energjia, fuqia dhe gjallëria juaj për gjithë gjysmën e parë të ditës. Në drekë mund të përballosh shumë, por darkë duhet të jetë kalori më i ulët, i lehtë, sepse çdo gjë që ju merrni në këtë kohë të ditës mbi normën do të depozitohet në bel dhe në anët tuaja. Nëse jeni të interesuar të dini se si të filloni të humbni peshën në mënyrë të duhur dhe cilësore, në mënyrë që gjethet e yndyrës të bëni një bast për ushqimet e pasura me proteina - ushqim deti, peshk, mish, qumësht.
Ju vetë nuk do të vini re se si ju pëlqen! Pesha dhe të gjitha problemet shoqëruese që lidhen me overeating do të shkojnë larg, dhe ata do të zëvendësohet nga butësi, gëzim, humor të mirë. E fundit është çelësi i suksesit. Duke e detyruar veten të diçka, për të arritur një rezultat të mirë nuk funksionon. Është e nevojshme për të humbur peshë për një grua sikur ajo është e gatshme në çdo moment për të shkuar në një takim me miqtë, një parti apo rritje. Pesha do të fillojë të largohet, do të ketë një dëshirë për të lëvizur, dhe pasi të gjitha lëvizjet janë një jetë, pa shtrëngim fizik do të afrosh ëndrrën tënde
Këshillat e nutritionists se si të humbasin peshë siç duhet, konvergojnë në një gjë - sportet duhet të bëhen pjesë integrale e jetës suaj. Dhe për këtë nuk është e nevojshme të mbash pesha të rënda në palestër. Filloni të bëni stërvitje në mëngjes, shkoni për të punuar në këmbë dhe në të njëjtën mënyrë ngjiten në katet e sipërme deri në shkallët. Blini një abonim në pishinë ose regjistrohuni për një vallëzim. Dhe mos kërkoni rezultate të shpejta. Në këtë shkallë, do të filloni të humbni nga 3 në 5 kg në muaj dhe kjo do të jetë shenja ideale që nuk do të godasë shëndetin tuaj dhe do t'ju çojë në një shtrat spitalor.