Duket sikur një pyetje e tillë e çuditshme - si ta pini ujin saktë, por në shqyrtim më të hollësishëm rezulton se nuk ka ndonjë të huaj në të. Për shembull, ju e dini sa ujë ju duhet të pini në ditë, si ta pini, si të humbni peshë dhe çfarë lloji të ujit duhet të pini në të gjitha? Nëse jo, informacioni ynë do të jetë shumë interesant për ju.
Sa ujë duhet të pi?
A keni menduar ndonjëherë se sa ujë duhet të pini në ditë? Jo, sigurisht, norma e rekomanduar është 2.2 litra në ditë për gratë dhe 3 litra për meshkujt. Por, në varësi të stilit të jetesës, kjo normë mund të ulet ose të rritet. Nëse jeni aktivisht i përfshirë në sport, atëherë norma juaj e marrjes së përditshme duhet të rritet. Në 400-600 ml në ditë, nëse ushtrimet që bëni janë relativisht të lehta dhe më shumë se 600 ml, nëse jeni të angazhuar për një kohë të gjatë (më shumë se 1 orë pa pushim). Dhe është më mirë të mbushni mungesën e lëngjeve me pije speciale, dhe jo vetëm ujë, sepse me atëhere humbim të dyja ujin dhe mineralet e nevojshme për trupin.
Gjithashtu, konsumi i ujit duhet të rritet në mot të nxehtë. Gratë shtatzëna dhe nënat lactating duhet të monitorojnë nga afër sasinë e lëngjeve të konsumuar. Kështu, 2.3 litra ujë në ditë janë të mjaftueshme për gratë shtatzëna dhe për infermierinë - 3.1 litra.
A është e mundur të pini ujë natën apo edhe natën? Nuk ka përgjigje të qartë për këtë pyetje. Nëse ka probleme me veshkat, atëherë është më mirë të refuzosh nga pritja e natës e ujit, nëse nuk ka probleme të tilla, atëherë duhet të pish ujë sa herë që e kërkon trupi, pavarësisht nga koha e ditës.
Si duhet të pini ujë për të humbur peshë?
Ekziston një mendim se sapo të keni mësuar të pini ujë saktë, mund të heqni qafe peshën e tepërt. A jeni befasuar? Ndërkohë, shkencëtari amerikan zhvilloi edhe një sistem të veçantë për marrjen e ujit, gjë që bën të mundur humbjen e peshës. Kuptimi i këtij sistemi është se shpesh ne deshifrojmë gabimisht sinjalet e trupit - ai dëshiron të pi, dhe ne marrim për ushqim. Për të përballuar këtë problem, sugjerohet të pini së paku 10 gota ujë në ditë dhe të pini në 2,5 orë pas ngrënies dhe gjysmë ore para saj. Kjo do të ndihmojë trupin që të kryejë siç duhet procesin e tretjes dhe do t'ju lejojë të humbni 3-6 kg në 3 javë.
A është e dobishme për të pirë ujë të shkrirë?
A keni dyshim nëse është e dobishme të pini ujë të shkrirë? Shumë do t'ju tregojnë me një zë se është ky ujë që duhet të jetë i dehur, thuhet se organizmi është më i lehtë për tu tretur dhe energjia dhe informacioni janë më të pastra se ato që rrjedhin nga rubineti. Sa i përket pastërtisë së informacionit, është e vështirë të thuhet, sepse nuk mund të kontrollohet, por fakti që ka pak nitrat dhe papastërtitë e tjera të dëmshme në ujë të tillë është një fakt i vërtetuar shkencërisht. Pra, uji i shkrirë do të jetë i dobishëm për trupin. Natyrisht, kur flasim për ujin e shkrirë, nuk nënkuptojmë ujin e nxjerrë nga shkrirja e borës të mbledhur nga pragu i shtëpisë. Për fat të keq, niveli aktual i ekologjisë e bën të rrezikshme jo vetëm për të pirë ujë të tillë, por edhe për të ecur në shi.
Pra, sa të saktë për të bërë dhe pirë ujë të shkrirë? Ngrijeni ujin në një enë plastike të zakonshme me kapak. Përdorni për ngrirje, ju nevojitet ujë pa zbardhues dhe për rrjedhojë derdhjen e ujit në kontejner nga rubineti, le të qëndrojë pak, dhe në mënyrë ideale uji duhet të kalojë përmes filtrit. Vendosëm enën me ujë në frigorifer. Pas 1-2 orësh, në pjesën e sipërme formohet një kore akulli, e cila duhet të hiqet - të gjitha substancat e dëmshme janë grumbulluar atje. Është e nevojshme të hiqni ujin nga frigorifer, kur në qendër ajo mbetet pak e paqëndrueshme. Ky ujë gjithashtu duhet të drenazhohet, nuk është i dobishëm dhe shkrirja e akullit. Pini ujë të shkrirë më mirë në pjesë të vogla, pa pritur derisa të tërhiqet vëllimi.
Sa mund të pini ujë mineral?
Kujtojnë se uji mineral është i ndarë në mjekësore, ngrënie dhe mensën-mensa. Sa keni nevojë për të pirë ujë mineral mjekësor dhe kur duhet ta bëni këtë, mund t'i tregoni mjekut, vetë-aktiviteti vetë mund të dëmtojë seriozisht. Uji mineral i tabelës mund të dehet kur dhe sa ju pëlqen, nuk do të ketë dëm nga ai.
A është e mundur të pini ujë mineral të tryezës mjekësore pa rekomandimin e specialistit? Ju mund, por jo gjithmonë, përndryshe rrezikoni të dëmtoni shëndetin tuaj.