Për ata që e shikojnë figurën e tyre, verën dhe vjeshtën janë një kohë e mrekullueshme, sepse në raftet e dyqaneve mund të gjesh fruta të dobishme dhe në të njëjtën kohë "dietetike" - manaferrat dhe frutat . Midis tyre, qershi i ëmbël ka fituar një dashuri të veçantë për shkak të shijes së saj të pazakontë dhe pronave të dobishme. Prandaj, mes nesh, aq shumë të dashuruar mund të ulen të qetë në shtrat me një pjatë të madhe të qershive në anën e tyre dhe në mënyrë të padukshme për veten e tyre për të ngrënë çdo manaferrat e fundit. Sigurisht, atëherë shumë njerëz kanë mendime se sa kalori janë në qershi dhe nëse mund të dëmtojë aksidentalisht figurën.
Vetitë e dobishme dhe përmbajtja e kalorive të qershisë së ëmbël
Pa dyshim, mes shumë manave, qershi e ëmbël nuk është kalori më i ulët - në njëqind gram përmban rreth 52 kalori. Për disa, kjo shifër duket e padëmshme, por pak janë të kufizuar në vetëm njëqind gram qershi të ëmbël, kështu që shumë njerëz janë të shqetësuar për sa kalori në një kilogram qershie të ëmbël. Tani e dini se një kilogram i këtyre manave, të ngrënë para TV, do të shtojë rreth 520 kalori në përmbajtjen tuaj të përditshme kalori - kjo është një shifër shumë e rëndësishme, për shembull, një përmbajtje e tillë kalori ka një bar çokollatë ose një copë tortë. Megjithatë, dallimi i rëndësishëm është se manaferrat përmbajnë shumë fibra, kështu që ata japin një ndjenjë të ngopjes, e cila zgjat për një kohë relativisht të gjatë. Megjithatë, edhe qershi nuk janë të vlefshme, fibra e njëjtë mund të shndërrohet në një armik - të shkaktojë fryrje dhe fryrje.
Në mënyrë indirekte ky kokrriza kontribuon edhe në procesin e djegies së yndyrës , sepse është një burim i vlefshëm i vitaminave, mineraleve dhe komponimeve të tjera të dobishme. Hahet qershi, ju eliminoni mungesën e tyre në trup, gjë që shkakton një metabolizëm të ngadaltë. Kjo është, ju mund të thoni se këto manaferrat me lëng ndihmojnë për të përshpejtuar metabolizmin. Nga rruga, errësira qershi, lidhjet më të nevojshme që përmban, kujtojmë këtë.
- Nutritionists kanë ardhur në përfundim se qershi është veçanërisht e dobishme në sëmundje të caktuara. Pra, për shkak të pranisë së vitaminës C, acidit folik dhe anthocyanin, manaferrat kanë aftësinë për të përmirësuar funksionimin e sistemit kardiovaskular dhe për të holluar gjakun. Ata janë gjithashtu shumë të dobishme për njerëzit me sëmundje të sistemit të tretjes.
- Qershi mund të përballojë pacientët me gastrit me aciditet të lartë ose ulçerë të stomakut, sepse në të nuk ka pothuajse asnjë acid agresiv.
- Për shkak të pranisë së fibrave dhe manave të pektinit janë në gjendje të pastrojnë efektivisht zorrët dhe të kenë një efekt pozitiv në gjendjen e mikroflorës.
- Qershi është një burim i vitaminës A, sepse ndihmon në ruajtjen e vizionit, e bën flokët të fortë dhe me shkëlqim, dhe lëkura - e butë dhe e butë.
Pra, kemi gjetur nëse ka shumë kalori në qershi dhe se si mund të ndihmojë në luftën kundër peshës së tepërt, mbetet vetëm për të gjetur se në cilat raste figura e bamirësisë nuk dëmton. Nëse ju kujtohet se çdo gjë është e mirë në moderim, atëherë qershi juaj do të përfitojë vetëm trupin tuaj, sepse përmbajtja e kalorive prej 100 g nuk është shumë e lartë.
Njerëzit të cilët preferojnë të hanë qershi pa kufi, është më mirë ta zëvendësoni atë me një nga ushqimet kryesore, në mënyrë që të mos e tejkaloni vlerën kalorike ditore. Përndryshe, përpiquni të hani pjesën tuaj të madhe të manave në mëngjes. Dashurët e qershisë duhet gjithashtu të jenë veçanërisht të kujdesshëm, sepse përmbajnë karbohidrate të thjeshta që nxisin një kërcim në nivelet e insulinës. Në këtë drejtim, mund të ketë një urinë të fortë, e cila përfundimisht çon në një mbingarkesë edhe më të madhe.