Për fat të keq, por trupi i njeriut nuk mund të prodhojë vetë vitaminë C, prandaj, e vetmja mënyrë për ta marrë është të hani ushqime të larta në vitaminë C.
Për çfarë është ajo?
Kjo vitaminë është e nevojshme për rritjen normale të qelizave në trup, si dhe për asimilimin më të mirë të karbohidrateve. Nëse trupi ka një sasi të mjaftueshme të vitaminës C , atëherë puna e organeve të brendshme përmirësohet dhe imuniteti forcohet. Përveç kësaj, ajo merr pjesë në formimin e indeve të eshtrave.
Ku është një shumë e vitaminës C?
- Vendi i parë në renditjen e produkteve është kivi. Kjo kokrra të kuqe dhe jo frutat, siç besojnë shumë, rekomandohet me lëkurën, pasi përmban shumë fibra të trashë që ndihmojnë në nxjerrjen e toksinave të ndryshme nga trupi. Falë kësaj, imuniteti është forcuar në masë të madhe.
- Produkti tjetër, ku një shumë prej vitaminave C është një portokalli. Çdo ditë e mjaftueshme për të ngrënë 1 fruta të mesme, për të siguruar trupin me sasinë e nevojshme të acidit askorbik. Lëng i këtij agrume ndihmon për të hequr qafe beriberi, përveç se tretja përmirësohet. Gjithashtu është e dobishme të përdoren fruta të tjerë agrume: limon, grejpfrut etj.
- Një kokrra të kuqe të dobishme, e cila përmban vitaminë C më shumë se agrume - u rrit hips. Vetëm konsideroni faktin se trajtimi i nxehtësisë në sasinë e tij është zvogëluar ndjeshëm. Por pavarësisht kësaj dhe në manaferrat e thata përmban shumë acid askorbik.
- Një tjetër kokrra të kuqe që përmban vitaminë C është mjedër. Përdoret gjerësisht në mjekësi, për shembull, versioni i thatë përdoret për të bërë antipiretikë, dhe shurup për potions. Mjedra mbron qelizat e trupit dhe përmirëson imunitetin.
Perimet, ku ka shumë vitaminë C
- Mes perimeve, vendi i parë është i zënë nga piper i kuq. Ana pozitive e kësaj perime është se përmirëson gjendjen e enëve dhe reziston formimin e qelizave të kancerit.
- Në lakër, vitamina C vazhdon për aq kohë sa të jetë e mundur. Nga sasia e acidit askorbik, ky produkt është përpara limonit dhe mandarinës. Përveç kësaj, perimet janë të pasura
vitamina të tjera dhe mikroelemente, falë të cilave përmirësohet puna e stomakut dhe zorrëve. - Domate të varieteteve të vonshme përmbajnë një sasi të madhe të vitaminës C, përveç kësaj, ato përfshijnë shumë substanca të tjera të dobishme që ndikojnë pozitivisht në punën e zemrës, enëve dhe përmirësojnë kujtesën dhe forcojnë imunitetin .
- Qepë është shumë i dobishëm për forcimin e imunitetit, por është më mirë të zgjidhni pendët e gjelbër. Shumë mjekë rekomandojnë ta përdorin atë gjatë mungesës së vitaminës së pranverës. Për të kompensuar konsumimin e përditshëm, është e mjaftueshme për të ngrënë vetëm 100 g. Përveç acidit askorbik, ky produkt përmban shumë substanca të tjera të dobishme. Onions gjelbër janë një ilaç i shkëlqyer për parandalimin e ftohjet.