Vitamina PP, është vitamina B3, është edhe acidi nikotinik - elementi më i rëndësishëm që duhet të hyjë në trup me ushqim për të ruajtur shëndetin tonë mendor dhe fizik. Për të gjetur këtë substancë është e lehtë: në cilat produkte ka shumë vitamina të grupit B, sigurisht që ka një PP.
Funksioni i tij është tepër i rëndësishëm për trupin tonë: PP është i nevojshëm për funksionimin e duhur të sistemit nervor, nxit bukurinë dhe shëndetin e lëkurës, është i rëndësishëm për traktin gastrointestinal. Numri më i madh është në grupet e mëposhtme të produktit:
- Mish, shpezë, peshk. Ky grup përfshin jo vetëm mish lope dhe qengji, por edhe mish gjeldeti, pulë dhe shumë lloje peshku (sidomos ton, i cili është përgjithësisht shumë i pasur me substanca të dobishme).
- Brendshmeve. Një sasi rekord prej vitaminës PP në ushqimet e këtij lloji përmban veshkat dhe mëlçinë. Nëse ju shtoni ato në dietën tuaj të paktën një herë në javë, ju do të vini re se si përmirëson mirëqenien tuaj.
- Ushqimi proteinik me origjinë bimore. Mikroelementet dhe vitaminat në produktet e këtij grupi janë shumë të ndryshme, dhe PP gjithashtu kënaqet me numrin e madh të saj. Është shumë në fasule, fasule, bizele, thjerrëza, soje dhe kërpudha.
- Drithërat i referohen ushqimeve në të cilat vitamina PP është në sasi të mjaftueshme. Në radhë të parë - produkt, vitamina dhe minerale në të cilat si një tërësi shkallë off: kokrra gruri sprouted. Përveç të gjitha avantazheve të tjera, ky produkt unik është një burim i shkëlqyer jetësor i vitaminës PP. Megjithatë, nëse hani vetëm hikërror, bollgur, elb, mel dhe lloje të tjera të drithërave, ju gjithashtu do t'i plotësoni rezervat e acidit nikotinik në trupin tuaj.
Ushqimet që përmbajnë vitaminë PP nuk janë ekzotike ose shumë të shtrenjta, kështu që çdo person mund të përballojë plotësimin e ushqimit ditor. Megjithatë, nëse doni të merrni atë në formën e aditivëve - provoni të pasurit në të gjitha vitaminat grupi B maja e birrës.