Shumë prej nesh kanë muesli të lidhur me një mëngjes të shijshëm dhe të shëndetshëm. Për shijen e të menduarit nuk është e nevojshme, sepse ai e ka këtë produkt me të vërtetë është shumë i këndshëm. Le të shohim nëse muezli është i dobishëm si reklamohen.
Përbërja dhe përdorimi i mueslit
- Përbërësi kryesor i kësaj mëngjes është, natyrisht, thekon tërshërë. Ata janë një burim i karbohidrateve komplekse, të cilat trupi shkelet gradualisht, brenda pak orësh. Kjo është një nga arsyet që muezlli përkryer ngushëllon dhe lehtëson ndjenjën e urisë deri në vetë darkën. Gjithashtu, thekon ndihmojnë tretjen - për shkak të pranisë së fibrave ata në mënyrë efektive pastrojnë zorrët.
- Çfarë tjetër është e dobishme për muezin, kështu që janë frutat e thata që përmbajnë jo vetëm celulozë, por edhe shumë vitamina dhe mikroelemente të ndryshme.
- Kjo mëngjes i thatë është jashtëzakonisht i rrallë pa arra. Zakonisht, lajthi ose bajame shtohen në thekon dhe fruta të thata. Ata janë shumë të pasur me acide yndyrore të pangopura, të cilat ndihmojnë në normalizimin e nivelit të kolesterolit, ndihmojnë për të bërë lëkurën të butë dhe të butë, të japin shkëlqim flokësh. Gjithashtu në arra është mjaft shumë proteina të vlefshme.
- Ndonjëherë në muesli shtohen fara të ndryshme, ky përbërës gjithashtu ka përfitime të mëdha. Farat përmbajnë acide yndyrore esenciale, vitamina dhe minerale të ndryshme
- Fruta të ëmbëlsuar (pjesë të frutave ëmbëlsuar) shtohet për t'i dhënë një shije të këndshme mëngjesit, pasi ato përmbajnë shumë pak komponime për trupin, por janë të pasura me karbohidrate të thjeshta që shtojnë kalori.
- Ëmbëlsia e thekonave të miellit në përbërjen e muezit jep mjaltë. Për përfitimet e mjaltit, pothuajse askush nuk ka ndonjë pyetje, sepse nuk është për asgjë që të dalë nga kazanët gjatë ftohjes.
Kështu, mund të konkludohet se muezli është me të vërtetë një nga opsionet më të mira për mëngjes. Karbohidratet komplekse ngarkohen me energji për një ditë të tërë, celuloza stimulon punën e zorrëve, vitaminat, mineralet, acidet yndyrore polyunsaturuar dhe komponimet e tjera të rëndësishme që sigurojnë funksionimin normal të çdo qelizë të trupit. Por e gjithë kjo është vetëm njëra anë e monedhës. Muesli, si çdo produkt tjetër, mund të sjellë përfitime dhe dëm, por më shumë për këtë më poshtë.
Mëngjesi, i cili është më i mirë për të qëndruar në raftin e dyqanit
Pa shtimin e mjaltit, sheqerit, çokollatës dhe muezit të ëmbëlsuar nuk kanë shijen më të mirë dhe për këtë arsye nuk ndryshojnë shumë nga mëngjesi më i zakonshëm - për shembull, buka e njëjtë. Në këtë rast, shumica preferojnë t'i mbushin ato me qumësht yndyror ose me lëngje të ëmbël. Si rezultat, ju merrni një mëngjes shumë të lartë kalori, të cilat ju mund të hani rregullisht, ju mund të gjeni një çift të folds shtesë në bel. Muesli i ëmbël dhe i freskët është i dëmshëm jo vetëm për shifrën, por për trupin në tërësi, pasi që karbohidratet e thjeshta bëjnë kërcime në nivelet e insulinës dhe shfaqjen e një ndjenje të urisë së rëndë.
Kjo mëngjes do të sjellë shumë përfitime dhe nuk do të reflektohet keq në figurë, së pari, nëse thekon në të nuk janë pjekur me mjaltë, rosto ose lustër. Kështu që përpiquni të zgjidhni muezin në qese transparente për të parë se cilat janë lëkura në përbërjen e tyre. Së dyti, muesli i dobishëm nuk duhet të përmbajë pjesë të çokollatës, është e dëshirueshme që ato gjithashtu të mos përmbajnë fruta të ëmbël. Së treti, është më mirë të "fetë" këtë mëngjes me lëng holluar, kos yndyrë ose qumësht, në mënyrë që të zvogëlojë sasinë e kalorive të konsumuara në minimum. Së fundi, ju lutem vini re se muesli është një vakt mëngjesi, sepse ata kanë një vlerë mjaft të lartë të energjisë.