Nëse shikoni figurën tuaj dhe preferoni ushqime të shëndetshme dhe të lehta, atëherë perimet e zeza, përmbajtja kalorike e të cilave është e papërfillshme, do t'ju përshtaten në mënyrë të përkryer. Kjo pjatë është shumë e shijshme, e pasur me mikroelemente të dobishme dhe me vitamina .
Sa kalori janë në perimet e zeza?
Perimet nuk janë të larta në kalorive dhe për këtë arsye ata janë ideale për ata që e shikojnë formën e tyre dhe i përmbahen dietave. Nëse flasim për mënyrat e përgatitjes së tyre, atëherë më i popullarizuar po shuhet. Për të përgatitur një pjatë të shijshme përdorni perime të ndryshme:
- njomë;
- lakër;
- patate;
- domate;
- onions;
- piper.
Pjatë më popullore për shumë njerëz është lakra e zier me perime, ku përmbajtja e kalorive është ekuivalente me 88.37 kcal për 100 gram. Në të njëjtën kohë, vlera e saj ushqyese do të jetë si më poshtë: yndyrna - 6.06 gramë, proteina - 1.94 gram, karbohidrat - 6.92 g. Gatuaj enën mjaft shpejt dhe lehtë. Për këtë, përdoren lakra, domate, qepë dhe erëza.
Përmbajtja kalorike e kungullit të zierë me perime do të jetë pak më e vogël se ajo e lakrës, por kjo diferencë është e parëndësishme. Pra, në 100 gramë përmban 76.52 kcal, nëse përdoret për gatim kungull i njomë, domate, karrota, speca dhe qepë.
Vlen të kushtohet vëmendja për faktin,
Kalorive të patate të zeza me perime
Patatet kanë një përmbajtje më të lartë kalori dhe prania e saj në recetë tregon se një pjatë e tillë mund të shtojë paund shtesë. Ju mund të gatuani atë duke përdorur patate, qepë, bizele, speca dhe domate. Njëqind gram gjellë përmban rreth 95 kcal. Yndyrnat përmbajnë 2.76 gram, proteina - 2.32 gram dhe karbohidrat - 9.6 g. Përmbajtja e substancave niseshte në enën mund të dëmtojë figurën dhe prandaj nuk duhet të keqpërdoret.