Pse është lakër e bardhë e dobishme?

Lakra e bardhë është një nga perimet e pakta që kanë një përbërje të ekuilibruar. Me përgatitjen dhe ruajtjen e duhur, pronat e saj të dobishme zvogëlohen pak, dhe për këtë arsye gjatë gjithë vitit mund të keni një kompleks të tërë vitamina dhe minerale në frigoriferin tuaj për paratë qesharake.

Përfitimet e lakrës për trupin

Çfarë nuk është e dobishme është lakër e bardhë, këtu dhe kripërat e kaliumit, phytoncides, fibra , yndyra e bimëve, sheqeri, fluori dhe shumë më tepër. Kjo perime eshte vecanerisht e pasur ne prezencen e acidit askorbik, dhe, rrjedhimisht, eshte nje imunostimulues i patretur. Dhe kjo nuk është e gjitha vetitë e dobishme të lakrës. Falë acidit folik që gjendet në gjethe, lakra është një stimulues i shkëlqyer i proceseve metabolike në trup. Kripërat e natriumit dhe kaliumit kontribuojnë në heqjen e lëngjeve të tepërta. Dhe acid tartronik është një "luftëtar" i shkëlqyer me manifestimet e sklerotizimit të enëve të gjakut. Në mesin e vitaminave në lakër të bardhë vitamina C, PP, U, dhe gjithashtu grupi B.

Vlera e energjisë e lakrës së bardhë

Pavarësisht përbërjes së tillë të pasur, në 100 g produkt vetëm 27 kcal, me proteina në lakër lakër 1.8 g, yndyrë - 0.1 g, karbohidratet 4.7 g.

Ushqime të bazuara në lakër të bardhë

Në bazë të lakrës së bardhë, shumë dieta janë krijuar, por një nga shumë efektive është klasa 10-ditore. Falë kësaj, mund të humbni 6 deri në 10 kg peshë të padëshiruar. Dieta për një dietë lakër:

1. Mëngjesi : çaji jeshil, kafe pa sheqer ose ende ujë.
2. Dreka : Sallatë nga lakra të freskëta me shtimin e karrotave dhe vajit vegjetal (përdorim ideal të ullirit). 200 g mish pule të zier, mish lope apo peshk jo të ngrënshëm.
3. Darka : sallatë lakër me gjysmë veze pule, mund të zëvendësohet nga një. frëngji, një frut (ju nuk mund të përdorni një banane ).

4. 2 orë para gjumit

   - pini një gotë me 1% kefir.

Në mënyrë që të diversifikoni pak menunë, sallatat e lakrës mund të zëvendësohen me supë lakër dhe perime. Për të gjithë kohën e dietë prej 3 ditësh ju mund të zëvendësoni produktin e freskët me fermentim. Tipari kryesor i dietës është përjashtimi i plotë i ëmbël dhe i kripur, mielli dhe ëmbëlsira, si dhe alkooli. Nëse ka një ndjenjë të fortë urie, atëherë ju mund të hani gjethe të bardha të lakër në çdo sasi. Gjëja kryesore - të freskëta dhe pa shtimin e vajit ose kripës.

Efektet anësore të dietës janë ndonjëherë një rënie në kapacitetin e punës, apati dhe një rënie në normën e reagimit. Pas përfundimit të dietës, mund ta përsërisni atë vetëm pas 2 muajsh.