Çështja e përfitimeve dhe dëmeve të arra ofrohet pafundësisht në të gjithë ata që i përmbahen parimeve të të ushqyerit të shëndetshëm. Pas të gjitha, ky produkt gjithmonë rekomandohet nga nutritionists si një burim i proteinave të perimeve dhe acide yndyrore të vlefshme. Por në të njëjtën kohë, ekspertët paralajmërojnë për praninë e kundërindikacioneve për abuzimin me këtë arrë. Norma ditore - 5-6 cores, për të tejkaluar mjekët e saj nuk këshillojnë që të mos bëjnë shumë dëm për organizmin vet. Ajo që përcakton këtë rregull dhe pse ajo duhet të respektohet, mund të zbuloni nëse studioni më afër vetitë e një fruti të mrekullueshëm.
Përfitimet e arre për trupin
Në bërthamat e kësaj bime përmban një sasi të madhe të substancave të vlefshme, veçanërisht në mesin e tyre është shpërndarja e vitaminave: C, E, K, A, PP, aminoacidet esenciale , vajrat vegjetale, taninet, kripërat e hekurit, kobaltit, kumarin, kumarinat dhe steroidet. Përveç kësaj, në arra, shumë proteina, proteina - 15%, fibra - 6-7%. Ata janë mjaft të lartë në kalori - sa më shumë që 650 kcal për 100 gram, kështu që nuk rekomandohet të hahet më shumë se 5-6 në ditë në mënyrë që të mos provokohen obeziteti dhe problemet e tretjes. Megjithatë, nëse nuk e tejkaloni dozën e caktuar, atëherë arra mund të sjellin përfitime të rëndësishme. Dhe efekti i dobishëm i këtij produkti ndikon menjëherë në të gjitha sistemet e trupit.
Çfarë mund të jetë dobia e arra:
- forcimi i kujtesës, aktivizimi i aktivitetit intelektual;
- stimulimin e proceseve në tru, përmirësimin e rrjedhjes së gjakut;
- optimizoni proceset metabolike;
- përmirësimin e punës së traktit digjestiv, lehtësimin e kapsllëkut;
- përmirësimin e gjendjes së lëkurës dhe flokëve;
- përdoren si një mjet për parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare;
- ndihmojnë për të normalizuar trupin në hipertension dhe arteriosklerozë;
- normalizimi i nivelit të kolesterolit në qeliza;
- zvogëlojë rrezikun e onkologjisë;
- ndikojnë pozitivisht në funksionin seksual.
Në mjekësinë popullore nuk përdoren vetëm kernelët, por edhe gjethet e arrave. Infuzion prej tyre ka një efekt ripërtëritës, anthelmintik, antimikrobik dhe anti-inflamator. Dhe ato trajtohen me sukses me plagë shëruese.
Sa i përket dëmit, arra mund të shkaktojnë acarim të mukozës së gojës, alergji, përkeqësojnë kolitin ose ekzemën.
Përfitimi dhe dëmtimi i arre për gratë
Arra shfaqet jashtëzakonisht për zonjat e bukura. Ndihmon në përballimin e sëmundjeve të ndryshme "femërore", në veçanti me dhimbjet menstruale, një shkelje të ciklit. Nut mund të përdoret si një mjet për parandalimin e kancerit të gjirit dhe infertilitetit. Përveç kësaj, në sajë të antioksidantëve, produkti është në gjendje të ngadalësojë procesin e plakjes dhe të përmirësojë tonin e trupit, duke u kthyer fjalë për fjalë të rinjve. Përdorimi i rregullt ka një efekt shumë pozitiv në pamjen.
Më vete është e nevojshme të tregosh për përparësitë dhe dëmet e një arre në shtatzëni. Meqenëse produkti përmban shumë vitaminë B6, zvogëlon rrezikun e zhvillimit të patologjive në fetus dhe zbut simptomat e toksikozës. Megjithatë, ju duhet të hani arrë të moderuar, pasi të keni kujdes që të mos ketë alergji ndaj tij. Përpara kësaj, nuk është e tepërt të konsultoheni me një mjek.
Përfitimet dhe dëmtimi i arra të pjekura
Një shumë polemikë gjithashtu ngre pyetje në lidhje me përfitimet e arra të skuqura. Vlen të përmendet se gjatë trajtimit të ngrohjes ky produkt humbet disa substanca të vlefshme, dhe nëse tiganizimi është i fortë, mund të formohen kancerogjene të rrezikshme në bërthama që rrisin rrezikun e onkologjisë dhe mohojnë efektin rinovimin e produktit të papërpunuar. Arra të papërpunuara janë më mirë të pjekura në një pjatë të pjekjes në furrë, duke shmangur djegjen.