Në jetën e çdo personi ka një periudhë kur ju thoni vetes: "Gjithçka është e lodhur, nuk dua asgjë, jam lodhur nga gjithçka ...". Rutina e përditshme vonon më thellë, çdo gjë shpejt shqetëson, pavarësisht nëse është puna apo punët e shtëpisë, dhe ndoshta edhe shoqërimi me të tjerët. Kjo mund të jetë një fenomen i përkohshëm, shumë më keq, nëse motoja "të gjithë janë të lodhur, të lodhur" është një shenjë fillestare e depresionit. Le të shqyrtojmë cilat janë arsyet për këtë fenomen, pse çdo gjë është e lodhur dhe çfarë të bëjmë kur gjithçka është e mërzitshme.
Nëse jeni të lodhur nga puna ...
Nëse në mëngjes ju jeni vizituar nga një obsesion, se jeni të lodhur nga çdo gjë dhe punoni, atëherë ka shumë të ngjarë, kjo është çështje e aktivitetit profesional. Ju vini në zyrë dhe kuptoni se jeni të lodhur nga gjithçka rreth e rrotull. Zakonisht një shtet i tillë na tallet kur jemi shumë të fituar dhe vetëm harruam se çfarë është një festë. Ose, nëse të gjitha mendimet, biznesi dhe koha juaj janë vetëm punë, atëherë herët a vonë do të mërzitem. Mendoni, nëse të gjithë në punë janë të lodhur nga çfarë të bëjnë? Saktë - të pushoni!
Plani koha e lirë. Ju nuk keni kohë të lirë nga puna? Pastaj zgjidhni atë! Në asnjë mënyrë, madje edhe në kurriz të punës, ose të pushoni. Regjistrohu për trajtime relaksuese, yoga, masazh, planifikoni takime me shokë, shkoni në kinema dhe pazar, dhe përpiquni të tërhiqeni plotësisht nga procesi i punës. Pas njëfarë kohe, sigurisht që do të humbisni ngutjen e ditëve të punës, në tavolinën dhe zyrën tuaj, natyrisht, me kusht që ta vlerësoni punën tuaj dhe ju jeni të çmuar në të.
Nëse nuk mund t'i përgjigjesh në mënyrë specifike pyetjes, çfarë është saktësisht e gabuar në jetën tënde, nëse gjithçka është thjesht mërzitëse dhe nuk mund të gjesh një arsye objektive për këtë, atëherë disa këshilla të thjeshta por efektive do të të ndihmojnë.
- Mos e vendosni veten poshtë. Ndryshoni mënyrën e jetesës, bëni atë që keni dashur gjithmonë, por ju për ndonjë arsye nuk guxuan ta bëni atë.
- Jepni një rrugëdalje negative, që ulet brenda jush dhe shtypni: angazhohuni në një lojë ekipi aktive, gjuajte në vargun e gjuajtjeve, rrahni dardhën, bërtitni shumë në një vend të shkretuar, në përgjithësi, hiqni me avull.
- Vlerësoni veten nga jashtë. Nëse rezultati është pozitiv, atëherë gjithçka nuk është aq e keqe dhe ju vetëm duhet të pushoni. Dhe nëse vlerësimi është negativ, mendoni për atë që mund të përmirësoni veten. Përmirëso veten, regjistrohuni në kurse, merrni një arsim të lartë, humbni peshë, mësoni një gjuhë etj.
- Ndryshoni situatën, relaksohuni, tërhiqeni nga rutina. Ndryshoni rrethin e komunikimit, takoni njerëz të rinj, ose madje dilni nga shoqëria.
- Shtoni më shumë dritë në jetën e përditshme, më shpesh është mungesa e saj që shkakton shpretkën sezonale. Shkoni në dhomë me diell dhe plotësoni trupin me një gjendje të vitaminës D.
Njohin depresionin
Nëse personi përsërit shprehjen "Unë jam lodhur nga gjithçka, çfarë duhet të bëj?" Ose kur më pyetet për shëndetin dhe mirëqenien time, unë jam i ngopur me gjithçka në jetë, kjo është një rast për të menduar për gjendjen e tij psiko-emocionale. Në fund të fundit, depresioni për sot nuk është vetëm një teke modeste, por një sëmundje serioze që të gjithë mund të ekspozohen. Nëse nuk ka pasur ndonjë situatë traumatike në jetën e një personi
Së pari dhe më kryesorja, është e nevojshme të lejohet pacienti të flasë, të krijojë një marrëdhënie besimi me të, të dëgjojë dhe të mos kundërshtojë. Pasi një person ndan problemet e tij, ai do të ndjehet më mirë dhe pas kësaj ju duhet të përpiqeni ta përfshini atë në procesin e jetës, takimin me miqtë, një lojë interesante. Së dyti, është e nevojshme të drejtohen përpjekjet për të mbajtur shëndetin fizik - për të bërë sporte, yoga, relaksim; normalizo ushqimin, fle; përjashtojnë stimuluesit - kafeinë, nikotinë, alkool. Nëse vetë-menaxhimi i depresionit nuk është i mjaftueshëm, ju duhet të kontaktoni një specialist.