Periudha e dhënies së gjirit ka qenë gjithmonë e shoqëruar nga një sërë pyetjesh mbi të ushqyerit midis grave. Frika nga fakti që foshnja do të fillojë të shqetësojë barkun , i bën nënat shumë të ulen në dietën postnatal. Nëse këto kufizime në të ushqyerit janë të justifikuara dhe çfarë mund të hahet nga një nënë pleqsh, le të përpiqemi ta kuptojmë këtë artikull.
Si të ha pas lindjes?
Kjo është një nga periudhat më të vështira dhe kritike në jetën e një fëmije dhe një gruaje pleqsh. Dhe kjo ndodh jo vetëm për faktin se në këtë fazë fillon procesi i laktacionit, por edhe sepse të rinjtë vuajnë nga dhimbje barku gastrointestinale. Kur u pyetën se çfarë duhet të hani pas lindjes së një nëna pleqsh, mjekët thonë me vetëbesim: më shumë perime në formë të zier, të pjekur ose të avulluar. Supave dhe drithëra të ndryshme, pjata nga mishi dhe peshku dietetik, si dhe produktet e qumështit me yndyrë të ulët, djathi i fortë dhe qumështi i kondensuar në shtëpi. Ky grup i produkteve jo vetëm që do të mbështesë laktacionin në sasi të duhur, por do ta rrisë atë. Përveç kësaj, produkte të tilla nuk shkaktojnë bloating në foshnjë dhe nuk do të përkeqësojnë dhimbje barku gastrointestinal.
Po në lidhje me të ëmbël, e cila mund të blihet në dyqan, atëherë në këtë periudhë janë të lejuara vetëm biskota të llojeve të ndryshme dhe marshmallows pa çokollatë ose pastille. Mos heq dorë nga frutat dhe frutat e thata: banane, datat, kajsi të thata - kjo është e gjitha që mund të hani nënën pleqsh, jo vetëm pas lindjes, por edhe gjatë periudhës së ushqyerjes. Mollë të pjekura ose pasta shtëpi, për shembull, charlottes dhe casserole gjizë, është një mundësi e shkëlqyer për mëngjes, jo vetëm për një grua që është bërë nënë, por edhe për të gjithë familjen.
Lista e asaj që ju mund të hani mami pleqsh
Nëse banoni më hollësisht në listën e enëve kryesore që mund të përdoren nga një grua, do të duket kështu:
- Soups.
- Kashi.
- Perime.
- Mish dhe peshk.
- Produkte me qumësht dhe djathë.
- Pije.
Kjo kategori përfshin të gjitha ushqimet e përgatitura në perime, peshk dhe mish (pa domate, ushqime të konservuara ose aroma të bollshme). Duhet të theksohet se për këtë të fundit është e domosdoshme të merret vetëm pulpë e varieteteve të mishit me yndyrë të ulët, tk. kockat japin një supë shumë të pasur. Enët me mish duhet të mbushen me drithëra: hikërror, oriz, mel, etj. Nga perimet e gatuara dhe supë, ekspertët rekomandojnë përgatitjen e supave me krem me shtimin e kremit ose qumështit. Për enët e peshkut merren peshq të ulët të yndyrës me varietete të bardha dhe perime. Sipas mjekëve, supave - kjo është ajo që ju duhet të hani nënën tuaj pleqsh çdo ditë.
Kjo pjatë është shumë e dobishme, tk. përmban një numër elementësh gjurmë. Qull nga hikërror, bollgur, mel, oriz - kjo është ajo që ju nevojitet për të ngrënë shpesh nënën tuaj të gjirit. Ato mund të përgatiten në versione të ndryshme: qumështore, i grirë dhe thërrmohet, si dhe me shtimin e frutave , frutave dhe manave të ndryshme të thata . Për eksperimente, bollgur gatuar në qumësht është e përsosur, sepse duke shtuar një ditë në mollë, dhe të nesërmen, për shembull, kajsi të thata, ajo nuk do t'ju shqetësojë.
Këtu, fantazia mund të bëjë një budalla, sepse këto produkte nuk kanë pothuajse asnjë kufizim. Perimet mund të pjeken, të zier ose të avulluara. Ata prodhojnë enët anësore të shkëlqyera për mish, peshk ose përbërës për sallatë. Perimet më të zakonshme, e cila është më mirë të mos hani për muajt e parë pas lindjes, është lakra e bardhë, mund të shkaktojë fryrje të barkut të foshnjës.
Lista e ushqimeve që mund të hahet nga një nënë pleqsh përfshin lloje të ulët yndyrë të peshkut të bardhë (cod, hake, pollock) dhe mishi (lepuri, viçi, gjeldeti, pulë). Gatuaj ato thjesht: avull, valë ose pjekje.
Yogurts shtëpi, kos, kos, gjizë, gjalpë - këto janë produktet që duhet të jetë në racion të çdo nënë pleqsh. Por vlen të kujtohet se mund të hani vetëm 50 gramë në ditë. djathi i fortë dhe
Pini në një grua që ka gji nevojë për të paktën dy litra lëngje në ditë. Për këtë qëllim, uji jo i gazuar, lëngu i thupërve, kompozimi nga frutat e thata, çaji jeshil do të jetë i përsosur.
Pra, duke përmbledhur, dua të them se kur ushqeni një të porsalindur, mund të hani vetëm atë që nuk dëmton gjendjen e foshnjës. Megjithatë, mos e humbni shpresën, periudha e kolit zakonisht kalon disa muaj pas lindjes, dhe pastaj dieta e gruas mund të zgjerohet në mënyrë të konsiderueshme.