Ecje nordike, ose skandinave, është një sport që nuk ka pothuajse asnjë kundërindikacion dhe është në dispozicion për të gjithë të ardhurit. Për të praktikuar këtë sport kërkon vetëm dy shkopa të veçanta. Nuk ka më kërkesa të veçanta. Ecja nordike mund të jetë pothuajse në çdo mot dhe kudo.
Si te zgjidhni Sticks Nordic Walking?
Klasat Ecja nordike ju lejon të ngarkoni jo vetëm muskujt e këmbëve, por edhe muskujt e shtypit dhe brezit të shpatullave. Në këtë rast, shtylla kurrizore është ngarkuar minimalisht, pasi fokusi kryesor është në shkopinj.
Për trajnim efektiv është e nevojshme përdorimi i shkopinjve të cilësisë, zgjedhja e të cilave duhet të marrë parasysh pikat e mëposhtme:
- Ecja nordike nuk mund të përdoret me shtyllat e skijimit, pasi këto të fundit janë më të gjata dhe nuk kanë tip të lëvizshëm.
- Shkopinjtë e këmbës nordike duhet të kenë një zë të zëvendësueshëm: për akullin, borën dhe rrugët e poshtër, përdoret një klishe e ngjashme me thua, ashtu si në shkopin e skive, përdoret një tip gome me rezistencë ndaj konsumit të asfaltit. Duhet të theksohet se kunja duhet të hiqet.
- Shkopinjtë janë monolite dhe teleskopike. Avantazhi i shkopinjve teleskopik është se ato janë më të lehta për t'u transportuar dhe mund të personalizohen për rritjen e një personi të caktuar. Megjithatë, besueshmëria dhe siguria e tyre janë më të ulëta se ato të poleve monolite.
- Shkopinjtë janë bërë nga alumini, materiali i karbonit dhe i përbërë. Është më mirë për fillestarët të zgjedhin shkopinj të karbonit me një indeks midis 20 dhe 30%.
- Kur bleni shkopinj, duhet t'i kushtoni vëmendje prodhuesit. Prodhuesit më të mirë janë gjermanët dhe finlandezët. Kostoja e shkopinjve të tillë do të jetë e lartë, por ato do të jenë të sigurta dhe të rehatshme.
- Shkopinjtë nuk duhet të përmbajnë pjesë plastike. Plastika lejon prodhuesit të ofrojnë blerësit një çmim më të ulët, por ky material është jetëshkurtër dhe i papërshtatshëm, veçanërisht nëse përdoret në dorezë ose këshilla.
- Kur blejnë shkopinj monolit, ju duhet të llogarisni gjatësinë e tyre, që nevojitet nga një person i caktuar. Në këtë rast përdoret formula e mëposhtme: rritja duhet të shumëzohet me 0.68 dhe të rrumbullakoset në një numër më të madh të shumëfishuar prej 5.
Këpucë nordike për këmbë
Nuk ka kërkesa të veçanta për këpucë për këmbë skandinave. Gjëja kryesore është që ecja është e përshtatshme. Mënyra më e lehtë për t'u angazhuar në atlete me cilësi, me një supër fleksibël, dhe mjaft mirë ndreqjen e këmbës.