Kur është fjala për të folur për shtesat sportive, më kujtohet fjalimi i M. Zhvanetsky, i cili thotë se është mirë të debatohet për osterët me ata që nuk hanë. Ata po debatojnë rreth aditivëve, janë të frikësuar, ekspozohen, kryesisht nga ata që nuk i kanë provuar, kështu që është më mirë të kuptojmë se cilat janë dobitë dhe dëmtimet e tyre.
Shtesa sportive - dëm dhe dobi
Shtesat shtesë të zhvilluara kanë qenë për një kohë të gjatë. Qëllimi i zhvillimit ishte aftësia për të plotësuar dietën e atletëve me ato përbërës që janë të nevojshme në kohë të caktuara, por çdo ushqim që është i zakonshëm për ne përbëhet nga një kompleks, në mënyrë që të konsumojmë, për shembull, pjesën e nevojshme të proteinave, ne duhet të hani të dy karbohidratet dhe yndyrën. Dhe përparësia e tyre është se shtesat për atletët përmbajnë elementet e nevojshme në formë të pastër ose në një kompleks të balancuar të dizajnuar për detyra specifike.
Gjithmonë mbani mend se këto janë aditivë. Veprimi i tyre është ekuivalent me goditjen e drejtuar, por është e pamundur që vazhdimisht të godasësh trupin. Asnjë aditiv nuk mund të zëvendësojë një vakt të plotë, edhe nëse këto aditivë kanë përbërës natyralë. Përveç kësaj, ekziston një kategori e shtesave të ushqimeve sportive, pritja e pakontrolluar e të cilave është në gjendje të shkaktojë dëm të vërtetë për shëndetin. Më shpesh kjo ndodh me steroid që mund të prishin aktivitetin e sistemit nervor, të rrisin agresivitetin.
Shtesa sportive për masën e muskujve
Çdo lloj sporti kërkon praninë e muskujve të zhvilluar mirë, kështu që shtesat sportive për shtimin e peshës janë në kërkesë të lartë. Ky lloj i aditivëve përfshin:
- Proteina e tretur lehtësisht . Si rregull proteina e hirrës . Një proteinë e tillë përshpejton rritjen e muskujve, rrit efikasitetin, plotëson trupin me minerale të dobishme.
- Kreatinë . Zbatimi i saj stimulon rritjen e qelizave të muskujve, nxit rimëkëmbjen pas trajnimit.
- Aminoacidet . Zakonisht glutamine. Nxitja e formimit të proteinave nga qelizat e muskujve, duke krijuar kushte për rritjen e masës së muskujve.
Shtesa sportive për nyjet dhe ligamentet
Ngarkesa të larta, nuk mund të ndihmojnë por të reflektojnë në gjendjen e nyjeve dhe nyjeve të atletëve. Për t'i mbrojtur ato dhe për t'i bërë ato më rezistente ndaj ngarkesave sistematike, dhe nganjëherë ekstreme, përdoren chondroprotectors. Këto shtesa ushqimore për atletët përmbajnë substanca që forcojnë indin lidhës të ligamenteve dhe kërcit, të cilat rrisin elasticitetin, të cilat nxisin rigjenerimin e indeve në rast dëmtimi. Chondroprotectors janë të bazuara në glucosamine dhe chondroitin. Të dy substancat janë materiali kryesor i ndërtimit për indet e ligamenteve dhe kërcit.
Shtesa sportive për djegien e shëndoshë
Nëse burrat janë më të habitur nga ngritja e vëllimeve dhe muskujve, atëherë për gratë, procesi i humbjes së peshës dhe djegia e yndyrës është e para. Këtu në ndihmë vijnë burners yndyrë dhe aditivëve sportive për rritje të hollë për gratë. Ato përdoren jo vetëm nga gratë dhe detyrat para tyre janë si më poshtë:
- përshpejtimin e metabolizmit dhe zvogëlimin e absorbimit të yndyrës;
- forcimi i procesit të lirimit të energjisë nga yndyra gjatë stërvitjes;
- shtypni oreksin.
Në përputhje me detyrat, prodhohen aditivët e ushqimit për sportet dhe jo vetëm:
- Thermogens . Ato ju lejojnë të përshpejtoni metabolizmin, të aktivizoni sistemin nervor qendror dhe të rrisni sasinë kalorike.
- L-carnitine . Ndihmon në shkatërrimin e indeve të yndyrës dhe nxjerrjen e energjisë gjatë stërvitjes.
- Zëvendësues për ushqim . Shtesa të tilla sportive për humbje peshe janë të dizajnuara për të përmbushur nevojat e trupit në lëndë ushqyese, për të zvogëluar urinë, por ato ndërhyjnë në formimin e indit dhjamor.
Shtesa sportive për Forcën
Përveç rritjes së vëllimit të muskujve, është e rëndësishme që ato të jenë të forta. Ekzistojnë një numër shtojcash ushqyese që rrisin fuqinë e muskujve. Shtesat më të mira sportive për të rritur forcën e muskujve, të cilat përmbajnë komponentët e mëposhtëm:
- Kafeina . Stimuluesi më i famshëm dhe shpesh i përdorur, që rrit efikasitetin.
- Beta-alanine . Amino acid, e cila rrit energjinë e muskujve, të trurit dhe të sistemit nervor.
- Kreatina , e cila është përgjegjëse për furnizimin e energjisë me muskujt.
- Arginine . Ky aminoacid rrit fuqinë e muskujve .
- Betaine . Stimulon mëlçinë për të prodhuar keratin.
Shtesa sportive për qëndrueshmëri
Sporte të tilla si maratona, biçikleta, ski ndër-vendit kërkojnë më pak forcë se qëndrueshmëria. Për të përmirësuar qëndrueshmërinë, janë zhvilluar edhe shtesat ushqimore sportive:
- BCAA . Ky kompleks i aminoacideve mbron muskujt nga shkatërrimi gjatë ngarkesave të zgjatura, duke përbërë humbjen e aminoacideve. Përmirëson thithjen e ushqyesve.
- Inxhinieria e energjisë . Komplekset e karbohidrateve dhe mineraleve, duke i dhënë ushqim të shpejtë trupit. Energjitë e njohura natyrore përfshijnë guarana, e cila përmban kafeinë.
- Artinin . Detyra kryesore e këtij aminoacidi është mirëmbajtja dhe rregullimi i aktivitetit kardiak me stërvitje të zgjatur.
Shtesa Sportive për Energji
Për çdo sport, dhe jo vetëm klasa, nevojitet energji. Ajo gjithashtu mund të merret duke përdorur shtesat më të mira sportive:
- Fituesve të. Ky lloj i shtojcave sportive përfshin një kompleks proteina-karbohidrate. Ky kombinim shpejt dhe efektivisht rrit energjinë.
- Ashtu si me durimin në rritje, energjia e BCAA përdoret për të rritur energjinë.
Shtesa sportive për rimëkëmbjen pas stërvitjes
Kryerja me një ushtrim të plotë hedhjen kërkon shumë përpjekje, energji, të cilat duhet të restaurohen. Në të njëjtën kohë, ruani aftësitë e fituara dhe rritjen e masës së muskujve. Arritja e këtij qëllimi do të ndihmojë shtesat sportive për shërim. Këtu, të gjitha BCAAs të njëjta, geyners, keratin mund të jenë të dobishme. Përdorur me sukses glutamine, një amino acid, përshpejtimin e rimëkëmbjes së muskujve pas ushtrimit, reduktimin e dhimbjes nga trajnimi. Karbohidratet, të aftë për të rikuperuar shpejt energjinë e humbur, nuk do të jenë të tepërta.