Kefir ka fituar gjatë një reputacion për një produkt ushqimor të shëndetshëm. Ata që po pyesin nëse është e mundur të humbasin peshë në kefir, shpesh paraqesin një dietë optimiste, në të cilën produkti i vetëm i autorizuar është ky pije e qumështit të thartuar. Ndërkohë, në bazë të kefir, ka një shumëllojshmëri regjimesh dietetike .
Përfitimet e kefir për humbje peshe
Faktorët kryesorë që bëjnë kos produkt optimale diete - kalori i ulët, vlera ushqyese e shkëlqyer dhe aftësia për të pastruar trupin. Vlera e energjisë e kefir ndryshon nga 30 në 60 kcal për 100 g, kështu që edhe një gotë kefir yndyror të dehur në vend të mëngjesit ose darkës do të reduktojë ndjeshëm marrjen e përditshme të kalorive. Kjo pije popullore përmban një numër të madh të mikroorganizmave të dobishme për traktin gastrointestinal, si dhe vitamina dhe minerale. Kefiri, i cili është më pak se një ditë, mund ta pastrojë plotësisht trupin, tk. ka një laksativ të butë dhe efekt diuretik.
Kefir para gjumit për humbje peshe
Ata që fillimisht fillojnë të humbin peshë me kefir, mund të provoni ta pini para se të shkoni në shtrat. Gjatë ditës, në këtë regjim, mund të hani si zakonisht, por kufizoni marrjen e yndyrave dhe karbohidrateve. Vaktet e fundit duhet të bëhen para orës 18:00 dhe para se të shkoni në shtrat ju duhet të pini një koktej hollimi nga kefir me fibra - 200 ml kefir 2,5% yndyre dhe një lugë çaji fibre, të cilat mund të blihen në farmaci. Me kalimin e kohës, sasia e fibrave mund të rritet në një lugë gjelle, por duhet ta bëni gradualisht, përndryshe do të ketë diarre .
Dietë Kefir për humbje peshe
Dietat e Kefirit ekzistojnë shumë, përdorin kos me produkte të tjera - tranguj, mollë, hikërror. Një nga dietat më popullore kefir është dieta e Larisa Dolina. Përveç 500 ml kefir gjatë kësaj diete, mund të hani:
- ditën e parë - 5 patate të ziera;
- në ditën e dytë - 200 g krem kosi;
- në ditën e tretë - 200 g gjizë;
- në ditën e katërt - 500 g pulë të zier;
- ditën e pestë - 1 kg mollë ose 500 g karrota;
- në ditën e gjashtë - vetëm një litër kefir;
- në ditën e shtatë - vetëm ujë mineral.