Avokado - prona të dobishme

Avokado është një frut i preferuar ushqimor, i cili në sajë të përbërjes së tij ka shumë prona të dobishme. Deri më sot, është e domosdoshme në gatim, kozmetikë dhe humbje peshe, të cilat sot ne do të ndalet në detaje.

Gjithashtu kërkesa në tregun botëror është e pasur me proteina, vitamina A dhe E, vaj avokado, i cili nga ana lufton shumë sëmundje dhe përmirëson metabolizmin.

Para se të kthehemi në pyetjet rreth përdorimit të saj, do të njihemi me përbërjen e pasur të frutave ekzotike.

Pra, sipas informacionit të fundit avokado përmban në vetvete vitamina të tilla si:

• vitamina A;
• vitamina B1;
• vitamina B2;
• vitamina B5;
• vitamina B6;
• acid folik;
• vitamina C;
• vitamina K.

macronutrients:

• kaliumi;
• kalciumi;
• magnezi;
• sodium;
• sulfur;
• fosfor.
• hekuri;
• jod;
• fluor;
• zink.

Falë përbërjes së tij avokado ndihmon në përmirësimin e kujtesës, zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, ndihmon zemrën, normalizon metabolizmin, lufton me stres dhe ul presionin e gjakut.

Vetitë e dobishme të avokados dhe përmbajtjes së saj të kalorive

Pulpa avokado është një djep i shkëlqyer i yndyrës, prandaj shpesh dietistët e rekomandojnë atë. Dhe yndyrnat që gjenden në fruta, shuma e të cilave fillimisht mund të vë në siklet, asimilohen lehtë nga trupi, pavarësisht përmbajtjes së lartë kalorike të fetusit, e cila varion nga 130 në 160 kalori për 100 g.

Vetitë e dobishme të avocados janë të domosdoshme në humbjen e peshës dhe duke bërë një dietë të ekuilibruar. Sot ne do të njoftohemi me një nga dietat më të njohura, e cila bazohet në këtë frut.

Për të filluar, duhet të theksohet se të gjitha pronat e dobishme të avocados për këtë dietë do të humbasin në qoftë se ju nuk përjashtoni nga dietën tuaj ushqimet e mëposhtme:

• buke dhe produkte të miellit;
• pasta;
• alkool;
• ëmbëlsirat;
• ëmbëltore;
• patate;
• sheqeri;
• majonezë dhe salcat e yndyrshme;
• banane;
• llojet e mishit yndyror;
• produkte gjysëm të gatshme;
• salcice.

Shembull i mostrës

Mëngjesi i parë : muesli, gjizë të grurit, gjysma avokado, 1 tsp. mjaltë.

Mëngjesi i dytë : gjysma avokado, 100 g karkaleca të ziera, gjethe marule.

Dreka : supë-pure nga avokado dhe kastraveci i freskët, fileto të ziera të pulave.

Darka : 100 g peshk i zier.

Gjatë ditës, lejohet të pijë kefir me përmbajtje yndyre prej 1%, si dhe lëngje të shtrydhur të freskët, çaj jeshil dhe ujë mineral. Kjo dietë nuk duhet të jetë më shumë se 3-4 ditë.

Ekziston edhe një variant tjetër i kësaj diete.

Mëngjesi : një gjysmë avokado, 50 g gjizë pa dhjamë.

Dreka : gjysma avokado, vezë të zier dhe kastravec të freskët.

Darka : gjysma avokado, 50 g gjizë me yndyrë të ulët dhe 80 g biftekë me yndyrë të ulët.

Pas kalimit të një kursi dietë tre ditor, duhet t'i përmbahen të ushqyerit të duhur, në mënyrë që të mos fitojnë përsëri kilot që janë hedhur poshtë. Në total gjatë dietës do të humbni rreth 3-5 kg ​​peshë të tepërt. Gjithashtu, mos hani 3-4 orë para gjumit. Me një ndjenjë të fortë urie në pushime midis ngrënies bazë mund të keni një pickim të freskët të kastravecit.

Dhe së fundi, ne duam të njohim lexuesit tanë me disa këshilla mbi përdorimin e frutave ushqyese: Para se të përdorni avocados duhet të priten në dy pjesë dhe të prishin çdo gjysmë në të kundërtën, atëherë mishi mund të mbetet prapa gurit.

Duhet të mbahet mend se kocka përbëhet nga toksina që oksidohen në ajër. Prandaj, për të nxjerrë atë që të kushtojë menjëherë pas prerjes së frutave.

Mbani avokado më mirë në frigorifer, pasi pulpë shpejt blackens dhe pre në temperaturën e dhomës.