Gjimnastika bodyflex është një lloj i veçantë i ushtrimeve që kërkojnë një pozitë të caktuar dhe të vëzhgojnë me kujdes frymëmarrjen, e cila duhet të korrespondojë saktësisht me udhëzimin. Si rezultat i studimeve të rregullta, çdo qelizë është e pasuruar me oksigjen, muskujt fitojnë një ton, dhe ju - vitalitetin dhe gjallërinë.
Bodyflex për fillestarët
Oxisize ose bodyflex nuk është aq e thjeshtë sa mund të duket në shikim të parë. Ky sistem është projektuar për një riprodhim shumë të saktë të secilës lëvizje, kështu që në shtëpi, duke studiuar teknikën nga e para mund të jetë mjaft problematike, edhe nëse marrim disa mësime inteligjente video. Duke ndjekur kurset e trupëzimit, jo vetëm që do të përshpejtoni procesin e mësimit të të gjitha truket, por më e rëndësishmja - patjetër që do të kryeni çdo gjë në mënyrë korrekte dhe shpejt do të shihni rezultatet. Nëse kuptimi nuk është zbatuar siç duhet, nuk ka mjaft në mësime!
Sistemi Bodyflex: përfitimet
Programi i testit të trupit ekziston, para së gjithash, për ata që janë kundërindikuar ose thjesht që të mos shijojnë stërvitjen serioze fizike. Sistemi ka një efekt të ndërlikuar mbi shëndetin, dhe në kohën më të shkurtër të mundshme!
Sistemi funksionon thjesht: kur mbani frymën, dioksidi i karbonit akumulon në mënyrë aktive në gjak, i cili zgjeron arteriet dhe përgatit në mënyrë efektive qelizat për asimilimin e oksigjenit, të cilin organizmi në këtë rast mund të perceptojë më shumë. Dhe oksigjeni për trupin tonë është një bekim i madh, i cili ndryshon për më mirë sferat më të ndryshme:
- peshë e tepërt dhe celulit;
- vizion i ulët dhe dëgjimi;
- mungesa kronike e energjisë;
- sëmundjet respiratore;
- lodhje;
- parandalimi i kariesit;
- dhimbje koke;
- konstipacioni;
- dhimbje në muskujt;
- dispepsi i stomakut;
- dhimbje në shpinë;
- imunitet i dobet.
Prandaj, për të praktikuar bodyflex rekomandohet për njerëz shumë të ndryshëm, sepse frymëmarrja e duhur prej vetëm 15 minuta në ditë krijon mrekullitë më të vërteta. Nëse nuk punoni rregullisht, efekti mund të jetë më pak i dukshëm ose të mos prekë të gjitha fushat e listuara.
Teknika e frymëmarrjes së trupit
Bodyflex për fillestar përfshin ushtrime që nuk kanë gjasa të të marrin më shumë se 15 minuta. Megjithatë, lëvizjet janë të lehta për t'u mbajtur mend, më e rëndësishmja, është për të zotëruar fazat e frymëmarrjes, pa të cilën efekti shërues nuk mund të nxirret nga kjo teknikë. Ju mund të provoni edhe këtë frymëmarrje pa asnjë ushtrim për të vlerësuar ndjenjat tuaja:
- Relax, pi buzët me një tub, nxjerr nëpër gojë të gjithë ajrin që përshtatet vetëm në mushkëritë tuaja. Mos kjo nuk duhet të jetë papritmas, por pa probleme dhe pothuajse në të njëjtën shpejtësi.
- Pas kësaj, buzët mjaft të forta compress, pastaj me zhurmë, shpejt të frymën thellë në përmes hundës. Bëni këtë derisa të ndjeni se mushkëritë tuaja janë të fryra në kufi, si një tullumbace.
- Pas kësaj, hiqeni mjekrën pak, vizatoni
diçka si një buzëqeshje, duke shtrirë buzët e tij në një çarje të ngushtë të zgjatur. Merrni një dalje të mprehtë, të fortë, duke u përpjekur të ndihmoni veten me diafragmën. Pas kësaj, raundi gojën dhe nxirrni të gjithë ajrin, duke paraqitur diçka si një tingull "ijë". Nëse tingulli shndërrohej në një fishkëllimë të vogël - bënte gjithçka të drejtë. - Pas kësaj, ka një vonesë në frymëmarrje për 8-10 rezultate. Në këtë kohë, ju duhet të tërhiqni maksimumin në stomak dhe tundni kokën në gjoks.
- Pas 8-10 sekondave, lironi, relaksohuni muskujt e shtypit, duke lehtësuar tensionin dhe me kënaqësi merrni frymë.
Advanced bodyflex merr posedimin falas të kësaj teknike të frymëmarrjes - pothuajse automatike, pa e menduar atë si një veprim të pavarur dhe të pavarur.